月子菜譜怎麼制定 月子期間吃什麼好

女性坐月子期間的胃口也會和之前發生很大的變化，為了母乳能夠更好的分泌，產婦的飲食是需要非常注意的，也就是為什麼會有那麼多的月子菜譜出現，主要講究三點，溫、熱、平的食物為好，寒、生、冷的食物是禁食用的。

產婦在生完小孩以後，往往會做月子，在坐月子期間的胃口也會和之前發生很大的變化，為了母乳能夠更好的分泌，產婦的飲食是需要非常注意的，也就是為什麼會有那麼多的月子菜譜出現，主要講究三點，溫、熱、平的食物為好，寒、生、冷的食物是禁食用的。

月子菜譜

1、溫軟食物

這裡說的溫軟食物指的是容易消化和吸收的食物，因為在生產完以後的一週左右的時間，產婦的滋補重點在於身體中的腸胃和消化器官的恢復，力圖著重補充體力來促進子宮的收縮，可以幫助惡露的排出，所以這個時候的女性在飲食上主要以清淡，容易消化和吸收的食物為主要食物。

2、鐵質食物

在生產完以後的第二週左右的時間，子宮和盆腔都會逐漸的恢復起來，產婦的胃口也會漸漸的好轉，所以這個時期可以進量選擇食用一些補氣血的食物，讓身體中的元氣能夠加速的恢復，當然也要吃一些有利於乳汁分泌的食物，儘量加入一些蔬菜水果等，最好是菠菜，含鐵量比較高，可以增加產婦的體質。

3、少吃多餐

在選擇食物的時候需要注意，精指的是少吃多餐，一日多吃幾次飯，每次吃的少一點，這樣便於食物良好的吸收，而且不會增大消化系統的負擔，剛開始不要太過於油膩，這種快速進補的方法是拔苗助長的方法，非常的不適用，所以有營養高蛋白的食物可以逐漸的新增。