春生夏長,那些關於“長個兒”的說法,到底孰真孰假?
胎兒期生長對孩子的長期生長有重要影響,如果媽媽身高特別矮,可能對胎兒的生長不利。瘦豬肉、牛肉等肉類的鋅含量高且容易被吸收,魚肉中的鋅含量不足肉類的1/3,牡蠣等貝殼類海產品鋅含量高但孩子吃得較少,因此不吃肉的…
原標題:春生夏長,那些關於“長個兒”的說法,到底孰真孰假?
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常言道:春生夏長。長個兒永遠是家長關注的話題。
為了讓孩子能長高一些,很多父母都嘗試過不少方法。
那麼,那些關於長個兒的說法,哪些是可實現的?哪些是不可能實現的?
1
●
睡得好對長個兒有幫助。
可能。
有充足、高質量的睡眠是孩子長得好的基礎之一。
睡眠與長個兒有關,主要是因為人體生長激素的分泌呈脈衝式,夜間睡眠時,尤其在深睡眠狀態下,生長激素的分泌達到高峰。
因而睡得好,相應的生長激素分泌更多,當然對長個兒就更有利。
不過,要說明的是,睡得好不單純等於睡的時間長,孩子睡得好應該是睡眠質量高,而睡眠時間的長短是因人而異的。
相對而言,早睡早起,按時就寢,更能保證孩子高質量、充足的睡眠。
2
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補鈣可以讓孩子長個兒。
不可能。
長得快的孩子比較容易缺鈣,因為骨骼長得快,需要更多的鈣等礦物質沉積到骨骼中,也就是對鈣的需要量較高。
當膳食鈣供應量不足,或與鈣代謝密切相關的維生素D不足時,實際吸收的鈣不能滿足孩子骨骼生長的需要,就可能導致鈣缺乏。
然而,不少研究均證實,補充鈣劑雖然有利於提高孩子的骨礦物質密度、骨強度,但對孩子的身高並沒有明顯的影響。
相反,鈣缺乏也只有在比較極端的情況下,如患佝僂病時,才會影響孩子長個兒。
3
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飲食和睡眠好,積極鍛鍊,父母個子不高,孩子也能長大個兒。
可能。
雖然孩子最終身高受到父母遺傳因素的影響,但飲食、睡眠、運動以及環境因素等對孩子最終身高的影響都不容忽視。
良好的飲食、睡眠,再加上積極的鍛鍊以及優美的生活環境等,肯定有助於孩子長個兒。
4
●
後長的孩子比先長的孩子更有潛力長高個兒。
不可能。
一般女孩在11歲左右、男孩在13歲左右開始發育,但也有少部分孩子較早發育或較晚發育。
早發育的孩子長得早,停止也早,而晚發育的孩子長得晚,停止也晚。
一般高個兒的孩子整個生長期會比較長,也就是停止生長比較晚,因而給人的感覺是,後長的孩子比先長的孩子長得更高,但其實未必。
最終身高較高的孩子,大多一直保持著較高的身高,即使早期在同年齡兒童中屬於中下水平,也不會特別矮。
5
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吃得多對長個兒有幫助。
可能。
營養是孩子體格生長的基礎,吃得多的孩子當然也長得快。
不過,必須強調的是,吃得多,應該是在飲食平衡的基礎上,並且一定要配合足夠的運動量。
如果吃得太多,又不愛運動,會導致能量過剩,在往上長的同時,橫向的生長更快,孩子會超重。
這樣的孩子早期雖然長得快,但最終身高並不怎麼高。
6
●
媽媽個子高,孩子的個子也會高;爸爸個子高,孩子不一定高。
可能。
胎兒期生長對孩子的長期生長有重要影響,如果媽媽身高特別矮,可能對胎兒的生長不利。
同時,媽媽的卵細胞在其出生時就已存在於卵巢中,高個兒媽媽可能在其胎兒期、出生早期的生長更好,其後代發揮遺傳潛質的可能性也就更大。
而爸爸的精子則是近期形成的,與爸爸胎兒期、出生早期的生長關聯較小。
因此,媽媽的遺傳潛質對孩子的影響可能比爸爸更明顯。
7
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父母個子高,孩子吃得不好,不鍛鍊也能長高個兒。
不可能。
遺傳因素確實對孩子的最終身高影響頗深,但不好好吃飯,不注意鍛鍊,遺傳潛質就會無法發揮,孩子的最終身高也會大打折扣。
8
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多吃肉能促進長個兒。
可能。
起碼不吃肉一定會妨礙孩子的身高增長。
肉類能為孩子提供生長必需的優質蛋白質,還有鐵、鋅等各種微量營養素,其中鋅缺乏對孩子身高增長的影響顯著。
瘦豬肉、牛肉等肉類的鋅含量高且容易被吸收,魚肉中的鋅含量不足肉類的1/3,牡蠣等貝殼類海產品鋅含量高但孩子吃得較少,因此不吃肉的孩子容易缺鋅,並可能影響到身高的增長。
不過,在鋅充足的情況下再補充鋅,並不能促進身高增長。同時,吃肉過多,容易造成超重,也影響孩子長高。
因此,吃肉能促進孩子生長,但還是要適量。
9
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多喝牛奶有助於長個兒。
可能。
牛奶可以為孩子提供優質蛋白質、鈣、維生素A、維生素K等,其營養功效更優於單純補鈣,對孩子身高的增長有一定的促進作用。
一般兒童期應該保證每天攝入500毫升的奶。處於青春期快速生長的孩子應該更多。
10
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家庭氛圍不好,也會影響孩子長個兒。
可能。
孩子的心情確實會影響到生長。家庭氛圍不好,影響孩子的心情,甚至抑制腦垂體生長激素的分泌。
更顯而易見的是,心情不好往往也會使孩子食慾下降,睡眠不安,自然會影響孩子長個兒。
本文知識內容刊於《父母必讀》雜誌
編輯 | 《父母必讀》編輯部
組稿排版 | 宋宇 視覺設計 | 宮穎
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