如何提高身體的基礎代謝能力

肥胖是目前危害人體健康的一種常見疾病，其實這種疾病不僅與平時的飲食有關，而且還有可能是由於身體基礎代謝能力太差而導致的，再就是，這不僅會引起肥胖，對於人體健康的危害性也是比較大的，因此大家應該想法提高身體的基礎代謝能力。那麼，如何提高身體的基礎代謝能力呢？一起來看下面的介紹。

肥胖是目前危害人體健康的一種常見疾病，其實這種疾病不僅與平時的飲食有關，而且還有可能是由於身體基礎代謝能力太差而導致的，再就是，這不僅會引起肥胖，對於人體健康的危害性也是比較大的，因此大家應該想法提高身體的基礎代謝能力。那麼，如何提高身體的基礎代謝能力呢？一起來看下面的介紹。

如何提高身體的基礎代謝能力

若想提高身體的基礎代謝能力，最好的方法就是堅持運動。而且堅持運動是從本質上提高基礎代謝的一種非常有效且健康的方法，而且這也是最快提高代謝的方法，通常來說，主張每天堅持進行有氧運動。需要提醒大家的是，若想要達到更大的強度，建議有氧運動與無氧運動互相結合，這樣才可以達到事半功倍的效果。

除運動外，當然還要注意合理的控制好自己的飲食，也就是說，飲食控制也是非常重要的。飲食方面建議多喝水，據相關研究表明，當身體處於缺水狀態時，身體的基礎代謝就會大大的降低，而若在此時適當的多喝水可以提高代謝率30％左右。

除了喝水之外，在飲食方面建議適當的多吃些富含蛋白質類食物，最主要的原因就是由於蛋白質也能提高代謝率。在飲食方面也建議可以吃稍微辛辣的或者冰的食物，可以提高代謝率，但這些食物對胃腸的刺激較大。建議喝咖啡因類飲品，因為含有咖啡因的黑咖啡、烏龍茶，或者綠茶裡也含有咖啡因的成分，可以提高代謝率。

如何提高身體的基礎代謝能力？綜上所述，提高身體的基礎代謝能力的方法有很多，主要包括堅持運動、多喝水、注意控制飲食，除此之外，還要養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合，對提高身體的基礎代謝能力也是非常有幫助的，希望以上介紹的提高身體的基礎代謝能力的方法能給大家帶來幫助。