給寶寶吃什麼面板會變白？

寶媽們希望自己的孩子面板好，尤其是希望寶寶的面板白皙，那麼可以吃些什麼食物改善呢？給寶寶吃什麼面板會變白？

經常有媽媽留言（尤其家裡有女寶寶的）：

寶寶吃什麼面板能變白？

聽說醬油吃多了面板會黑？小時候多喝牛奶，長大面板會更白更嫩？

孕期多吃一點燕窩，寶寶出生後面板會更白？

……

看了這些留言才發現，中國人追求膚色更白，從娃在肚子裡的時候就開始了。

主要是因為面板裡存在一群小傢伙——黑色素細胞。它們的職責就是辛勤“加工”酪氨酸這個原料，在一系列神奇的化學反應過後，黑色素便誕生了。就是它，決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數量，以及在面板的分佈情況，主要取決於遺傳因素和光照。所以說，寶寶的膚色基本就是爹媽的中和色，這個天註定。如果不想變黑，後期只能加強防晒。想要靠吃某種東西來使面板變白是不靠譜的！

當然，“食物改變膚色”這種現象還是存在的。

比如橘子、胡蘿蔔、南瓜、芒果、紅薯這些食物，短時間內吃的太多，可能面板真的會變黃哦，尤其是手掌腳掌會更明顯。

因為這些食物中富含β-胡蘿蔔素，攝入過量，血液中β-胡蘿蔔素濃度過高，造成色素沉積，便出現了皮膚髮黃的情況，這個症狀也叫“高胡蘿蔔素血癥”。

不過媽媽們也不用太擔心，只要暫停吃這些食物，等多餘的胡蘿蔔素新陳代謝掉以後，面板就會恢復正常啦。

現在我們知道不用指望吃某種食物能變白，但還是有很多食物能讓寶寶的面板更健康。

畢竟有些營養素對於面板組織的更新，本來就是必須的。平時多注意吃一些富含這類物質的食物，自然對寶寶的面板有益啦。比如——

● 富含維C：橙子、棗子、獼猴桃等大多數水果；西紅柿、西藍花等蔬菜。

● 富含維A（β-胡蘿蔔素）：動物來源有肝臟、雞蛋等；植物來源有胡蘿蔔、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要變黃了）。

● 富含維E：粗糧、堅果、雞蛋等。

● 富含多不飽和脂肪酸：三文魚、鱈魚等深海魚類，堅果。