日常生活如何預防乳腺癌
日常生活如何預防乳腺癌？不良情緒可能會導致乳腺癌嗎？女性預防乳腺癌怎麼做？長期處於一種壓抑和鬱結的狀態有啥危害，接下來看看吧。
長期壓抑鬱結成乳腺癌誘因
案例：英子(化名)感覺自己的身體出現了異常。胸部突然發熱，摸上去還有腫塊。她並未多想，以為只是炎症。去醫院做了檢查之後，確診為乳腺癌。醫生建議馬上住院接受手術。在沒有心理準備的情況下得知患癌，英子原本就不輕鬆的心情變得更加沉重，初期的幾次治療中英子的感覺很不好。
英子本身是個敏感的人，平時生活中的情緒和想法比較豐富，只是習慣性地藏在心裡不善表達，因此長期處於一種壓抑和鬱結的狀態。醫院結果認為這種習慣是導致她患病的主因之一。
日常生活如何預防乳腺癌？
1. 運動是最好的防病方法
各項研究元年證明，適當的鍛鍊有助於降低患癌風險。每天堅持鍛鍊半小時以上，每週4次，就可達到效果。此外，適當的體育鍛煉還能保持能量均衡，促進身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時，還能增強抵抗力，降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃薰、炸、醃、烤等食品。專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
現代人最大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項研究顯示，每天睡眠小於6小時的女性患乳腺癌風險明顯高於6小時以上的人。
4. 消除心理壓力
沒有壓力是不可能的，但過重的心理壓力也會影響健康，招來癌症。精神壓力過大，會導致內分泌失調，尤其是身在職場的白領女性，更要學會調節自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預防乳腺癌。
5. 禁菸酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對於女性來說，更是應該少喝。酒精會影響肝功能，降低雌激素的代謝，經常喝酒的女性乳腺癌發病率還會增加。
