談談不同體質的女性,備孕飲食如何進補?
不同體質的女性備孕需要注意什麼?備孕期間飲食方面有什麼不同,你知道嗎?接下來了解一下不同體質女性備孕飲食方面的知識。
很多女性想當媽媽都會糾結一個事情,就是怎樣備孕才會生出健康的寶寶,為了寶寶的健康,需要注意日常飲食,並不是每個女性都適合同一種方法來進補,需要根據女性的體質情況合理進補,那麼,不同體質的女性該如何調整備孕飲食呢?
體質是一種客觀存在的生命現象,是個體生命過程中,在先天遺傳和後天獲得的基礎上,表現出的形態結構,生理機能以及心理狀態等方面綜合的!相對穩定的特質。
現代中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、瘀血質、氣鬱質、血虛、特稟(過敏)質等種基本型別,以求全面地反映人群體質型別。
今天我們就從這些方面來談談不同體質的人,在備孕的時候該如何通過飲食進補。
和平型體質
體質特徵:平時身體狀況比較好,精力充沛。
宜食:五穀雜糧、蔬菜、瓜果。
不宜:不宜多食過於油膩及辛辣的食物,不要吸菸,酗酒。
氣虛型體質
體質特徵:肌肉非常鬆軟,聲音低弱,容易出汗,疲勞,容易感冒。
宜食:有益氣健脾作用的食物,如土豆、紅薯、山藥、香菇、大棗等。
不宜:不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等耗氣作用明顯的食物,如空心菜、蘿蔔等。
陽虛型體質
體質特徵:肌肉不健壯,常常感到手腳發涼,衣服常比別人穿得多,喜歡安靜,性格多沉靜,內向。
宜食:溫熱的食物,如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大棗、核桃等。
不宜:不宜多食生冷寒涼的食物,如梨、西瓜、荸薺、苦瓜、黃瓜、柿子、冬瓜、藕等。
陰虛型體質
體質特徵:體型較為瘦長,不耐寒暑,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,面板乾燥。
宜食:含量滋潤的食物,如小米、綠豆、冬瓜、黃瓜、菠菜、鴨肉、牛奶等。
不宜:不宜多食性溫燥烈的食物,如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。
血瘀型體質
體質特徵:面板較粗糙,眼睛裡紅血絲很多,牙齦易出血。
宜食:具有行氣活血功效的食物,如烏雞、紅棗、山藥、核桃等。
不宜:不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物,如冰凍飲料、肥肉、油煎、油炸食物,柿子等。
痰溼型體質
體質特徵:體型肥胖,腹部肥滿而鬆軟.易出汗,且多黏膩;經常感覺臉上有一層油。
宜食:宜清淡飲食。
不宜:不宜多食油膩、肥甘、滋補、酸性、收澀以及含量、苦寒的食物,如肥肉、草魚、鱖魚、芝 麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠蘿、梨等。
溼熱型體質
體質特徵:面部和鼻尖總是油光發亮,臉上易生粉刺,面板易瘙癢。常感到口苦,口臭。
宜食:清淡祛溼的食物,如荷葉、紅小豆、綠豆等。
不宜:不宜多食性熱生溼、肥甘厚膩的食物。
氣鬱型體質
體質特徵:體型偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣、易失 眠。
宜食:行氣解鬱的食物,如小麥、黃花菜、山楂、還帶、蘿蔔、橘子等。
不宜:不宜多食收斂酸澀之物,如烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、檸檬等,以免阻滯氣機。亦不可 多食冰凍食品,如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
血虛型體質
體質特徵:面色、口脣、指甲顏色淡白、月經量偏少、色淡等。
宜食:補血、養血、生血的食物,如烏雞、黑芝麻、核桃、紅棗、紅糖、動物血等。
不宜:不宜多食豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
過敏型(又叫特稟型)體質
體質特徵:易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。
宜食:宜食宜氣固表的食物,如山藥、太子參、糙米、大米、香菇、蔬菜等。
不宜:忌食易引起過敏的食物,如各種海鮮、奶製品、肉製品、豆製品、花生、開心果、腰果等堅果 類,蘑菇、芸豆等蔬菜,桃子、草莓、菠蘿等水果。