孕前必須要補充葉酸嗎？

最近有人在後臺提問：早期沒補充葉酸會影響胎兒健康嗎？

富含葉酸的食物非常多，也比較廣，比如動物肝臟、蛋類、豆類、蔬菜、水果、堅果等。如果每天都會攝入富含葉酸的食物，膳食攝入量達到600μgDFE/d，並且定期做產檢，完全沒有必要擔心會影響胎兒健康。

同時，還要注意不要過量補充葉酸。

醫學研究表明，每日補充400~1000μg葉酸是安全的，不良反應較少。

但如果長期過量服用可能出現以下副作用：

過量服用會使孕婦出現食慾下降、腹脹、噁心嘔吐的現象；大量服用葉酸時，可使尿液呈黃色；大劑量葉酸能拮抗苯巴比妥、苯妥英鈉等藥物抗癲癇作用，導致驚厥發作；口服大劑量葉酸，會影響微量元素鋅的吸收。

所以，補充葉酸也要適量，不宜過多或過少。