哪些運動能加速破卵？

備孕期間，夫妻之間都會做許多準備。尤其是女性，各個方面都在注意著。為了能夠懷孕，還有女性會選擇快速破卵。而做運動就可以快速破卵，那麼哪些運動能加速破卵？

跳繩破卵

市面上流傳各種促進破卵的行為，比如說按摩子宮、跳搏擊操等等。但是，在各位口中流傳最廣的則是，跳繩有助於破卵，這是真的嗎？

跳繩的確是可以促進排卵的，這個說法是正確的！

有經驗的人說，跳繩需要原地上下跳，而且必須要雙腳齊跳。不能單腳或者前後腳跳，時間堅持久點，一次要10分鐘，可以稍微歇會在繼續。

並且還可以增強包括生殖器官在內的臟器的功能。也有研究證明，彈跳運動可以促使卵子更順利、更準確地進入輸卵管開口。

跳繩的優點還有很多比如可以預防女性便祕。網傳跳繩會導致子宮下垂，這個訊息是假的啊，試想一下，如果是單單的跳繩就能讓一個人的子宮下垂，那麼一些田徑運動員每天都要進行很大強度的彈跳鍛鍊，豈不是個個都會子宮下垂了啊！

不過，雖然跳繩有利於破卵，但是在準備取卵手術前，打了排卵針之後就不能再跳繩了，因為極有可能導致卵子提前排出，從而影響試管嬰兒流程進度。
爬樓梯破卵

有時候有些人破卵醫生會建議爬樓梯，和跳繩一樣爬樓梯也會促進卵子排出。

不過在鍛鍊時，為了保護膝蓋最好找有電梯的樓梯來爬，儘量避免下樓的動作。可以在爬到樓頂後，再坐電梯下樓。

上階梯時應放鬆膝蓋，分散小腿壓力至腹部、背部及髖關節，身體要略向前傾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力。如此一來，當腿臂、腹部和雙腳的力量成一直線，即可削減小腹和大腿贅肉，避免膝蓋和脊椎受傷。

此外，爬樓梯時，腳尖最好不要內扣，否則易對膝關節構成壓力，容易損傷膝關節四周韌帶。無論多累，都不要用手扶住自己的膝關節借力，也不要扶牆、扶扶手，最好停下來休息一會兒。

慢跑破卵

慢跑破卵，首先需要找專業的老師諮詢自己是否能跑步，如果體重過大的女性，建議先減重再跑步，否則容易上到膝蓋。

慢跑的時候千萬不要抱著硬撐的心理，當身體出現不適的時候，其實是身體在向你抗議，這時就要停下來。跑步忽略小傷小痛會讓你付出慘重的代價。

運動的確可以加速破卵，不過想要提高卵子質量，在飲食上也可以多吃點富含蛋白質的食物。

蛋白質、維生素C等能夠促進卵子的生長髮育。鋅、鐵等微量元素也有助於提高卵子活力，增加受孕率。

想提高卵子質量最需要補充的就是蛋白質，蛋白質是一切生命的物質基礎,這不僅是因為蛋白質是構成機體組織器官的基本成分,更重要的是蛋白質本身不斷地進行合成與分解。

這種合成、分解的對立統一過程,推動生命活動,調節機體正常生理功能,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳及修補損傷的組織。

而適當的補充蛋白質確實能夠提高卵子質量，所以祝各位早日好孕~