保養卵巢，這些細節要做好！

相信很多女性朋友都知道卵巢的重要性，它除了分泌性激素，還釋放卵子提供懷孕機會，那麼卵巢這麼重要，該如何去保養呢？

日常中，如何保養卵巢?

飲食必定是其中一環節。要注意營養平衡，除了攝取適量蛋白質、脂肪之外，維生素和鈣鐵等礦物質也要適當補充一些。

適當的補充維生素E對於改善面板，增加彈性和保護性腺有好處，可以延緩衰老。

運動可以保持活力，不僅是精神面貌更健康，對內在器官也有保養作用。女性朋友們可以選擇慢跑、瑜伽和游泳等運動方式。

還有，儘量少熬夜，晚上10點左右能睡覺就不要玩手機玩電腦啦，熬夜、通宵追劇要不得。

如果是上班族，儘量不要一直坐著，可以隔幾個小時就起來活動一下。久坐的姿勢可能會影響到卵巢的血液微迴圈，長時間之後會影響卵巢的正常功能。

當然很重要的一點就是不要太過情緒化，學會保持輕鬆的心態。長期焦慮和心情抑鬱，對於乳房和卵巢都不利，所以要學會自我調節哦。