【長期痛經怎麼調理】經常痛經怎麼調理 經常痛經怎麼辦

長期痛經怎麼調理呢?長期痛經如果不進行調理的話對身體有很大的危害，那麼長期痛經怎麼調理呢?本文就這個問題為大家做出了詳細的解答，希望能對大家有所幫助!

長期痛經怎麼調理-每天一杯紅糖生薑茶

每天上午一杯紅糖水絕對是對你有好處的。如果不能每天早起沖泡的話那就去超市選購合成好的生薑紅糖等都可以的。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺最好是不喝了。

長期痛經怎麼調理-注意保暖

平時都要忌食生冷，尤其不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物.

長期痛經怎麼調理-保持良好生活習慣

生活習慣包括良好的睡眠質量，良好的運動習慣還有良好的飲食習慣，很多女生都習慣熬夜，這點很不可取，一定要在9點上床，10點左右進入睡眠，上午6、7點起床是最好的。一個禮拜三天運動，飲食規律這樣才能舒緩。

長期痛經怎麼調理-運動調理

1.日常運動

尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2.練習瑜伽操

我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

長期痛經怎麼調理-按摩調理

1.用手指或掌根揉按背腰部胸 椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。

2.用拳頭輕捶背腰部壓痛處。

3.用手 指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴。

4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

長期痛經怎麼調理-飲食調理

1.保持飲食均衡

少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物

它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3.牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4.多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。