女性備孕期多吃這些水果補充營養

女性在備孕的時候就要開始關注日常的保養和飲食的健康，尤其需要多補充一些有助於受孕和保養子宮、卵巢等生殖器官的營養。其實在日常吃的很多水果中就含有大量備孕需要的營養，這些水果可以多吃一吃。

蘋果：對於備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天吃一隻香蕉。

橙：桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，是治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。

獼猴桃：獼猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助於胎兒的發育。

葡萄：葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1.C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

西柚：西柚含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅血球貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準媽的首選。

櫻桃：櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。同時還含有維生素B1，維生素B2.維生素C、 檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。備孕女性若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。