備孕除了葉酸還要吃點什麼比較好? 育娃屋 孕前飲食 2.39W 大中小設定文字大小 蛋白質主要來自牛奶、雞蛋、肉類。維生素主要來自蔬菜。礦物質主要來自肉類和堅果。需要注意的是,維生素在烹飪過程中容易損失,吃得新鮮、簡單為好。蛋白質和礦物質不容易損失,但要注意不要吃變質食物。 另外,不僅在關注什麼食物營養成分高,還要注意你能吃多少量、吸收多少。總體來說不偏食為好。 在膳食指南中是包含了乳製品的,這是鈣的主要來源。如果吃不到那麼多乳製品,可以服用鈣片。 TAG標籤:葉酸 # 備孕要吃多久的葉酸比較好