經期可以吃甜食嗎

可以

月經期間是可以吃甜食的，而且據說吃甜食會讓心情變好，雖然這個並沒有什麼科學依據，但是根據大多數人的實踐來看好像確實如此，所以吃甜食還能有效改善經期抑鬱，對身體好，只要不吃太多就可以了。

1.紅豆

紅豆所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

2.紅糖水

紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經症狀。

3.黑木耳

木耳有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果。

4.榴蓮

榴蓮可以幫助女性有效的緩解疼痛，並且還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

1.嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因為經期區域性的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對區域性的清潔工作。

3.飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

5.不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。

經期可以吃甜食嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，其實月經期間飲食要求並沒有那麼嚴格，吃自己想吃的只要不要吃過量就沒有太大關係。