經期吃甜食真的不長胖嗎

會長胖

月經期間吃甜食不會長胖這種說法是沒有科學依據的，因為經期消化系統並不會受到影響，所以也不會加快消化不長胖，在這期間如果吃很多甜食的話還是跟平時一樣，該長胖的還是會長胖。

1.不宜吃太慢

我們的口腔裡有乳酸桿菌，可以使糖發酵產生酸。如果長時間把甜食放嘴裡，產生的乳酸就會越多，對牙齒的健康損害就越來。

2.不宜吃太多

甜食基本含糖量都很高，而糖是不含鈣的酸性食物，但我們正常的身體是弱鹼性的，吃糖過多了，就會使自己的身體變成中性甚至弱酸性，這時候就很容易缺鈣，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。

3.不宜空腹吃甜食

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高，對身體極其不利。

1.高纖維食物

經期多吃全穀類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助於促進動情激素排出。

2.含鉀豐富的食物

有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象，這類人群應該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內多餘的水分。

3.含維生素B的食物

含維生素B的食物營養物質能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿蔔，穀物類食物等。

經期吃甜食真的不長胖嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，不管什麼時候吃甜食，如果吃太多的話都是有可能會發胖的，所以這跟什麼時候吃沒關係，跟你食用的量才有關係。