想晉級當奶爸，男性吃什麼生精？

一粒種子想要長成大樹，要先有肥沃的土壤，充足的陽光和水分，才能生根發芽。想有個寶寶，備孕是少不了的，除了身體方面要做好準備，飲食和思想上也不能懈怠，有個好的飲食習慣，能幫你儘快晉級奶爸，迎接寶寶的到來。

想備孕順利，首先要保障精子的質量，健康的精子也需要吸收營養物質，所以備孕期間，不僅未準媽媽要及時補充各種營養，各位男性同胞也要補充。

鎂元素

鎂元素具有調節神經和肌肉活動，增強耐久力的作用。對於備孕男性來說，可以提高精子活性，提高生殖功能。日常飲食中也比較常見，綠葉蔬菜、蕎麥麵、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇等食物中都含鎂元素，尤其是綠色蔬菜，男性要多食用一些。平時也要注意多飲水，可以促進對微量元素的吸收。

鋅硒元素

男性補充鋅硒元素可以說是備孕必備的，鋅硒元素每天都會有流失，所以備孕期間一定要注意補充。精液、前列腺液等組成中都會含有鋅硒元素，缺鋅硒會導致精子活性降低，質量變差。昌魚、黃魚、紫菜、胡蘿蔔、小麥中含有鋅元素，墨魚、蝦、肉類也含有豐富的硒元素，適當新增對備孕大有好處。男性朋友們也可以服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充鋅硒元素。

維生素E

維生素E是大家比較熟悉的一種元素，平時家裡孩子、老人也都有補充。其實維生素E又叫生育酚，如果維E和必需脂肪酸都缺乏，很容易導致不孕症，而充足的維生素E可以使男性體內雄性激素水平提高，對精子活力提高和數量增加也有很大的幫助，如果目前精子質量較差，改善的同時搭配育希天然維生素E，效果也會更好。