暑天怎麼坐月子最健康

夏天坐月子，的確讓人心煩。但坐月子期間也是一個身體復原的好時機，學會科學坐月子方式，輕鬆坐月子不難熬。

　　坐月子不能吹空調嗎

正常生產的產婦一般三四天就可以出院了，剖宮產的產婦一個星期時間也可以回家休養。以前認為坐月子不能開窗要受涼，結果造成多起產婦產褥中暑的報道，讓我們堅信了這種說法的不科學性。正確的做法是：早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣，等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱，也可以輪換著房間透氣，又或者在不考慮電費的情況下，將空調室溫往下調一些。

　　坐月子最科學飲食法

我國不少地方民間流傳產後不能吃生冷食物的習俗，所以對於蔬菜、水果類選擇少吃或不吃。其實這對於做“坐月子”的產婦是一件非常難受且不利於健康的事。月子裡的食物應均衡多樣而充足，但不應過量。中國營養協會對哺乳期的婦女動物性食品魚、禽、蛋、瘦肉乳推薦的攝入量是比正常居民總量增加100克~150克即可，每日進食雞蛋的量不要多於6個，以免增加腎臟負擔。

　　坐月子真不能刷牙洗頭髮嗎

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。醫生都主張產後儘早下床活動，下地走走或者做些簡單的產後體操，都能夠加速對身體的恢復。月子裡更應該注意個人衛生，每天刷牙，注意保護牙齒，做到餐後漱口，睡前刷牙;洗頭後，先用幹發巾吸收水分，然後自然晾乾;洗澡，一定要採用淋浴，因產後盆浴很容易引起感染，淋浴後，要及時把身體擦乾，以免著涼。

　　坐月子過度進補危害

為了讓新媽媽有充足的奶水，一般家裡人都很重視產後營養的補充。但要注意的是，營養過於豐盛會使奶水中的脂肪含量增多，必然會導致寶寶的肥胖。而且如果寶寶的消化能力差，這些營養不能被充分的消化和吸收，就會出現腹瀉，長期腹瀉會導致寶寶的營養不良。所以大補特補既浪費又有損健康，是不科學的。

　　天價月子水真有必要嗎

隨著現代資訊的發達和全民健康意識的增強，傳統坐月子的一些惡習已經被人們摒棄，諸如“多喝紅糖、多吃雞蛋、多喝高湯、不吃蔬菜水果、不能洗澡洗頭”等等。但是，近年來人們又開始迷信一些月子的新習俗，例如“月子水”、“生化湯”、“滴水不進，粒鹽不沾”等等，它們的產後養生效果真的如傳說中那般神奇嗎?