月子報告:曝光困擾孕媽多年的10個月子誤區真相!
若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂,或者投入高強度的工作,就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。
記得去年揚子晚報報道的,上海一名產婦在坐月子期間,不幸中暑身亡。起因是這名產婦的家人信奉"捂月子"。在不開空調的房間裡蓋著棉被,產婦出現中暑現象,家裡又處置不當,最終導致搶救無效死亡。
不能見風、不能用水、不能洗頭、不能刷牙、不能下床、不能……長輩們所說的諸多"規矩"果真如此嗎?誤區01熱死也不能開空調開窗??哎呦媽呀!有多少在夏季生寶寶的產婦聽到這一條"真理",覺得眼前一黑啊?想必不在少數。其實,是可以短時間吹空調的。寶媽經過生產,體質本就虛弱,天氣一熱就特別容易中暑,這不僅對寶寶不好,也對自身恢復不利。吹空調和電扇時應避免直吹,穿長袖睡衣避免著涼,一旦溫度降下來,關掉即可。
?產後不能開窗的說法也不靠譜。如果有親朋好友登門探訪道賀,家裡客人一多,空氣流通再不好,也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣,保證家中空氣的清新,對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。正如前面提到的,產婦對氣溫的變化比較敏感,這時注意保暖是應該的,但也不該盲目地閉門閉窗。誤區02月子刷牙易掉牙??這是誰說的,你給我站粗來!月子期間不刷牙,不僅口臭不舒服,還因為產婦多數喝甜水(如:紅糖水)造成齲齒。
?舊時人們大多不注重口腔衛生,很多人患有慢性牙齦炎。在孕期由於雌激素的毛細血管擴張作用,會使得原有的牙齦炎症加重,牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變,刷牙時容易出血。然而炎症和出血並非是由於刷牙導致的,而是原有牙齦炎症的加重,更應該注意口腔衛生。誤區03吃鹽會浮腫??眾所周知,鹽是非常重要的一個調味品,含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。
?反之,如果月子裡鹽吃得太少,鈉攝入過少,就會影響新媽咪的食慾、產後恢復,甚至是心情。試想一下,如果一個媽媽吃不歡睡不香,心情還抑鬱,她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的"奶牛"嗎?
?因此,適合地吃鹽,給新媽媽提供營養均衡的飲食,才能會讓奶來得更快更好。
?但是,月子裡的媽媽不能過多食鹽,儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品,同樣也不能"忌鹽",應該正常飲食、合理飲食,對鹽的攝入量每天不能超過5克,且注意營養全面和均衡。誤區04要臥床休息否則會子宮脫垂??子宮脫垂?可能有!一般情況下,衰老是發生盆腔器官脫垂的主要原因,另外還有許多其他潛在因素,包括肌張力下降、絕經和雌激素水平降低、多次經陰道分娩、肥胖、有家族遺傳傾向(結締組織疾病)、骨盆外傷或既往手術史、反覆負重,長期便祕,咳嗽等疾病。
老人常說,坐月子期間不能用力,否則會子宮脫垂。大概是因為舊時婦女大多都有多次陰道分娩的經歷。多次分娩加之助產技術的落後,容易造成支援子宮和宮頸的韌帶發生損傷,對子宮的支援固定力減弱。加上產後從事洗尿布、洗菜這類會使腹壓增加的蹲式勞動,更容易使子宮被推離正常位置,發生子宮脫垂。??芽芽媽想說不能一概而論吧,雖然產婦因為生寶寶消耗過多的體力,確實是需要休息,但長期臥床,容易血液不迴圈導致血栓的可能,而且缺乏鍛鍊的盆腔也容易"罷工",不利於子宮回縮,影響惡露排出。一般2天左右,就可以下床活動活動了。產後適當的鍛鍊,是有助於身體的恢復的。應避免負重,預防子宮下垂。誤區05月子洗頭會患頭痛病?這個不算錯,只能說不全面。
古代洗浴條件差,衛生條件有限,洗一次頭不容易幹,這就容易導致產後虛弱的新媽媽著涼生病,所以會得出月子裡不要洗頭的結論。現在,只要注意保暖吹乾,採用正確的方法,月子期間孕媽洗頭是完全可以的。
??順產後多久可以洗頭?理論上來說,分娩一週後就可以洗頭了。傳統方式中要求坐月子期間不洗頭,無非是基於對新媽媽的一種保護,怕免疫力低的產婦受風寒。現今的醫學進步以及環境改善,月子禁洗頭的方法已有適度的改良,只要洗完頭及時弄乾,不受寒風吹,適度的清潔是有益的。哺乳媽媽只有保持身體整潔,心情愉快,才能更好地哺育小寶寶。
??剖腹產後多久洗頭?看傷口!剖腹產的產婦一般在產後10天左右就可以洗頭了。但是具體什麼時候,還需要看自己的傷口恢復情況,檢驗的標準就是看自己是否已經能夠彎腰。對於傷口癒合較慢的人,不要急於去洗頭,以免撕裂傷口。
??坐月子期間不洗頭更易受感染分娩過程中,新媽媽會大量出汗,而產後汗液也不少,頭髮和頭皮容易黏附環境中的灰塵,變得很髒。同時,過多的油脂還會滋生真菌、細菌,產後抵抗力不高的新媽媽和寶寶很有可能會受到細菌感染。誤區06月子洗澡關節痛?產後的關節痛通常是生產過程造成區域性肌肉和關節勞損所致,通過適當的休息和理療都可以逐漸緩解。部分關節肌肉疼痛是由於長期臥床不活動,深靜脈形成血栓所引起的,因此,產後應該儘早下地活動。
產後出汗較多,大量汗液留於面板表面給細菌生長留下可乘之機,不僅影響哺乳時的衛生,身上的粘膩感也會影響產婦情緒。
??通常順產後4天由於傷口原因推薦暫時不洗澡,可以擦浴和洗頭,傷口癒合後就可以淋浴了;剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後(通常需要2周左右)再洗澡,期間也可以擦浴和洗頭,但應注意不要讓水汙染傷口。
??最好淋浴,不適宜盆浴,以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱,不能站立洗淋浴,可採取擦浴。
??洗澡室溫保持34-36度,水溫45度左右,浴後迅速擦乾穿上衣服,防止受涼。
??洗澡時間不宜過長,一般5-10分鐘即可。
??清洗身體後,新媽媽會感到神清氣爽,大大有利於恢復精神,解除分娩後的疲勞。誤區07月子不能吃水果?科學坐月子,提倡均衡飲食、合理搭配。多攝入新鮮的蔬菜和水果,預防飲食單一而引起的各類產後問題。我們摒棄傳統月子不能吃水果的說法,同樣也遵從中醫將水果分為五性原理。月子裡選用溫、熱性質的水果,避食寒涼類。這樣,媽媽在月子裡能保證七大營養素攝入平均,儘快恢復體質,改善體型。
1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
誤區08月子應多吃紅糖雞蛋???紅糖雞蛋應該是每位產婦的"標配"了,認為能夠快速幫助寶媽恢復。我見過最離譜的產婦吃雞蛋,一天吃40個,一頓十幾個,直接嚇死人了。大多數產婦即使沒有這麼多,也有一天吃七八個的,雞蛋吃的多,這樣真的有營養嗎?錯!雞蛋吃多了會導致脂肪的代謝異常,而且吃多了雞蛋就會較少其他營養素的入,最終造成了營養不均衡。
??從現代營養學來分析,一個普通的女性一天攝入蛋白質的總量大概在55克左右,一個雞蛋的蛋白質含量大概在13.5%,米麵類、肉類、都累等食物中也含有蛋白質,食物的多樣性是一個人營養健康的關鍵。能量攝入過高,會增加皮下脂肪和內臟脂肪的堆積,造成過度肥胖,所以要合理攝入蛋白質,一般控制在120克以內,產褥期女性一天吃兩三個雞蛋即可,最多不超過六個。誤區09多吃肉湯能下奶???喝湯時間有講究肉湯中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,對乳汁有很大的影響,所以寶媽們要注意喝湯的時間。如果你乳汁分泌充分,就應遲些喝湯,以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產後乳汁遲遲不下或者下得很少,就應早些喝湯,以促使下乳,滿足寶寶的需要。
??產後喝肉湯要去油肉湯中含有過多的脂肪,你攝入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收,往往引起新生兒腹瀉,因此,熬製肉湯不要過濃。或者在熬製好後動手去除過多的油質。
常規的去油方法有兩種,一是燒開了,在沸騰的中心取湯;二是放涼了,油凝固了,再把油撈出來。另外你也可以在喝湯的時候直接用吸管,避免油脂的攝人。
??適時適量喝湯肉湯營養豐富,水分充足,產後出汗多再加上乳汁分泌,你需要的水分量要高於一般人,因此,產後一定要適時適量多喝湯水。太多油膩的湯容易堵塞乳腺管,所以產婦不能只喝肉湯,要葷素搭配著吃,多吃雜糧,這樣分泌的乳汁營養才均衡,只吃肉湯下的乳汁寶寶喝了也容易便祕。誤區10產後必須要用束腹帶????產後束腹帶要慎用確實有理論認為,使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,幫助女性產後復原。不過,首先得告訴大家,這可能有幫助的腹帶,是臨床上所用的腹帶,跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。在外科,腹部手術後的病人常常使用腹帶包紮,這是為了防止咳嗽、活動時腹壓增高致使傷口開裂,以保護傷口的癒合。
在婦產科,剖宮產術後也常規使用數天腹帶,這是因為,剖腹產術後立即使用腹帶不僅有助於防止傷口開裂,減輕產後出血;並且可以有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。後面這些好處,對於自然分娩的產婦來說也可以通過使用腹帶得到。
?使用不對反致盆底脫垂不過,新手媽媽們得用對腹帶才能獲得這些益處,否則會反受其害。英國專家認為,使用長達恥骨聯合以下的、鬆緊合適的腹帶,能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害[1]。但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶,當咳嗽、提重物時腹壓增高,由於腹帶的作用,壓力則會更多地向下傳導,集中作用於盆底,反而導致盆底器官更容易脫垂。
市面上比較常見的束腹帶,較短。但市面上所售的那些高彈力的腹帶,不僅有白天型還夜晚型,提供一天24小時穿戴,並且推薦產後立即使用,且連續使用6個月之久,那麼出現肌肉的廢用性萎縮是一定的了,並且會比臨床腹帶更嚴重。
?用腹帶塑身,不可操之過急若想通過腹帶塑身,無論是自然產還是剖宮產,都最好在分娩6周以後使用,因為產後子宮蛻膜脫落,混著血液一併經陰道排出,此為"惡露",一般於產後6周排淨,是正常生理現象,若過早開始使用束縛過緊的腹帶(尤其是帶有盆底束縛的型別),會影響惡露的排出。坐月子就像坐牢,不想越獄的囚犯不是好囚犯。
吃奶的勁不是浪得虛名,就算被咬爛,也會堅持母乳餵養。
每一天都在踢被子,蓋被子,左邊喂,右邊喂,換位置中周而復始。
月子裡出汗特別過癮,一身衣服可以秒溼,就像剛跑了十萬八千里。
生完娃,你會發現乳房只是一個器官,不是你的隱私。
我不是一個自制力頑強的人,因為即使會瞎我也要玩手機,因為非瞎即瘋,我寧願瞎了。
寶寶哭鬧的時候,就算再腰痠背痛,身體還虛,傷口還疼也要堅強起床抱著哄著。
你得像豬一樣的吃,牛一樣的產奶,沒人關注你要不要。
沒人想得月子病,可月子病也許在悄悄靠近你,你會在初為人母時手忙腳亂,為了給寶寶儘早吃上奶而忘記蓋好自己的腰或背或胳膊,或是忘記穿鞋而著急去床的另一邊餵奶。
當你赤裸著站在鏡子前,看著自己雞窩一樣的頭勢,傲人的上圍,還有仍像懷胎三月的西瓜皮肚子,你都不忍直視(還好腿還能看),你又怎麼奢望自己的老公昧著良心說:媳婦,你還是很美。呵呵。
但所有的一切,當你看到身邊這個表情豐富,雖然看不清你是誰,但仍然固執地尋著你的聲音、氣味找尋你的小傢伙時,你都覺得值得,因為此刻你是媽媽。
媽媽們,作好準備把"月子"坐穿吧!