【吃三文魚能減肥嗎】吃三文魚真的減肥麼

能減肥

吃三文魚確實可以減肥，因為三文魚是出了名的高蛋白、低熱量的食物，而且它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸，對減肥很有好處。

1.減肥的時候吃三文魚最好不要用油燒製，因為用油烹飪三文魚會導致三文魚的熱量上升，出現容易發胖的情況。

2.減肥的時候吃三文魚，要用低鹽的方式食用，因為鹽分會增加食用，使得胃口開啟，吃下更多的食物。

3.三文魚只能避免熱量的蓄積，並沒有很強的減肥作用，因此想要減肥還是需要增加基礎代謝來減肥。

4.減肥吃三文魚一般是直接代餐食用，代替米飯或者主食食用，然後搭配一些水果和蔬菜食用，並不是僅用三文魚做菜吃。

1.檸檬香烤三文魚

洋蔥切塊，蒜切片，三文魚撒上迷迭香葉、橄欖油、鹽、黑胡椒醃製十分鐘，在錫紙上依次放檸檬片、三文魚、檸檬片包好，放入烤箱，烤10-15分鐘，拿出裝盤即可。

2.三文魚粥

將三文魚洗乾淨，放入鍋裡,加薑片,蔥段煮1個小時，煮好的雞燙濾去姜蔥備用，準備好切塊紅蘿蔔，三文魚，薑片，以上材料和洗好的米放入鍋裡，慢火熬1個小時加少許鹽調味即可。

3.蒸三文魚

把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

吃三文魚能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，三文魚雖然可以減肥，但是現在市面上有很多假的三文魚，所以大家在挑選的時候一定要注意哦!