產後科學減肥，一定要先知道這些~

產婦在生完寶寶後身體會有一定的變形，很多產後媽媽都會努力通過各種方法來減肥。但不少人卻發現，雖然自己努力甩了很多斤肉，但是身材還是不理想。其實，減肥不是單純的減體重，塑造體型更關鍵，而減肥之前，也要先弄清楚自己屬於什麼體型，才能更好地”對症下藥“。

胖不胖?腰臀比是金標準

我們都知道，通過計算BMI指數(用體重公斤數除以身高米數平方)可以判斷自己是否肥胖。但實際上，對於多數大腹便便的人來說，計算腰臀比才更科學。

腰臀比就是腰圍和臀圍的一個比值。測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即是腰臀比。如果女性大於0.8，即定性為肥胖，可以反映出腹部脂肪過剩(稱為內臟脂肪性肥胖)。

一般認為，我們的腰圍必須小於臀圍的15%，否則容易導致某些心腦血管疾病的發生。

這是因為我們的下腹部有一個肝門靜脈，腹部脂肪很容易通過肝門靜脈進入血液，造成血管內脂肪堆積，甚至血栓產生。人的血管是個運輸系統，如果一處不通，整個系統都會癱瘓。因此，腰臀比過大的人除了要多運動外，更要注意飲食上少精多粗，少吃肥肉和油炸品等。

糖尿病體型需謹慎

上身肥，肚子大，兩條腿卻很細，這是蘋果型肥胖，也是典型的糖尿病體型。相比我們更關注的體重，體型其實更為關鍵。

研究發現，擁有上半身肥胖的蘋果型身材(皮下脂肪性肥胖)的人比下半身肥胖的梨型身材的人患上糖尿病的風險更高。患上糖尿病的主要原因是由於肥胖，但是這類人群即使體重不重，也很容易患上糖尿病。

痰溼體質減肥難

還有一類人，每天吃的都很清淡，運動量也很大，但無論怎麼運動節食都瘦不下來，這類肥胖症患者很可能是典型的痰溼體質。

中醫講，人有九種體質，其中痰溼體質的人很容易肥胖也很難瘦下來。這類人一般表現為體形肥胖，肚子上的脂肪比較多，面部面板油脂也比較多。痰溼體質的調理需要一個過程，如果這種體質不改變，肥胖也很難隨之而去。

在這裡要提醒大家的是：生完寶寶後當看到自己變形的身材，很多產後媽媽迫不及待的就要開始減肥。為了能夠成功減肥，有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。

有些媽媽每天會有很大的運動強度，而進食量非常低。這樣也許會瘦下來，但是對身體的傷害非常大。盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機訊號，而新媽媽們也會因為缺少充足的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己的身體健康。所以一定要科學地進行減肥。