【水煮青菜能減肥嗎】水煮青菜有減肥的功效嗎

能減肥

水煮青菜確實可以減肥，因為水煮青菜的熱量很低，而且還含有豐富的纖維素，有益於促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多餘的營養成分，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。

1.白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2.生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

3.芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排洩出去。

4.要堅持

不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。

水煮青菜能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，水煮青菜確實有很好的減肥作用，不過一定要堅持，如果就只吃那麼一兩天飲食就恢復原狀的話是無法達到減肥效果的。