產後六個月了你還沒有瘦身嗎？

最近，很多產後的的寶媽諮詢產後瘦身的問題，有的還沒做完月子呢就著急忙慌的開始減肥了，5月不減肥，6,7,8月都徒傷悲！

有一種無奈叫：產後肥胖。

也許有的寶媽會說：我得給孩子餵奶，不能減肥啊！ 其實哺乳本身就是一種減肥，媽媽攝取的營養一部分進入奶水，排出了體外，如果攝取營養不足的話，乳汁就會從體內儲備的營養中抽取。 有的寶媽就說了：餵奶不得多吃營養的食物嗎？ 對的，不過營養不代表肥胖，飲食結構和飲食方法很重要。

比如，同樣是條魚，你清蒸和紅燒，攝取的熱量是不一樣的，同樣是排骨湯，撇掉表層浮油，就會少攝取很多的脂肪。 每餐中，注意增加蔬菜，粗糧和植物蛋白，減少高脂，高糖的攝取。

有的寶媽說，我吃的也不是很多，為什麼還是很胖呢? 這就要講到消耗的問題了，如果你活動的很少，那麼消耗的能量就很少，脂肪就會不斷的堆積。 可是有的寶媽活動量不少，體重也減下來了，可偏偏就是肚子大。 還有很多的寶媽產後出現腰痛，頸椎痛，肩膀痛等情況，這都是怎麼回事呢？

有研究表明，產後1年內如果沒有恢復孕前身材，有60%的可能將來會發展成肥胖。如果你不想以後當肥媽，最關鍵的就是：現在開始，動起來！動起來！動起來！

從產後6周開始，堅持進行2-4個月左右的階段性身體鍛鍊，不僅對體質以及形體的恢復有益，肚子上的贅肉、下垂的胸部、粗壯的胳膊、甚至腰背痠痛……都可以得到迅速有效的恢復和改善！

需要提醒大家的是：

在產後健身過程中，不宜太過在乎體重變化，首先是循序漸進恢復生理機能，增強穩定性與肌肉力量，提高新陳代謝。其實產後的很多腰背痠、頸椎疼等等體態、疼痛問題，都與肌肉力量有關，我們需要先做一些基本的恢復運動。

只要你堅持，苗條緊緻的身材，很快就會回來，這個夏天你又可以穿上長裙變仙女，穿上熱褲秀長腿，穿上比基尼去浪裡個浪啦！