【每天走路多少步可以減肥】每天走多少步才能減肥瘦身
每天走路多少步可以減肥
10000步以上
走路雖然是一項很好的運動,但是如果走路步數太少的話肯定是沒什麼用的,每天起碼要走10000步以上才能有一定燃脂效果。
走路速度多快能減肥速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
走路減肥注意事項1.抬頭挺胸
走路時駝背絕對是不行的,挺起胸,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。
2.張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。
3.墊著腳走路
在走路的時候墊著腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
健康小貼士每天走路多少步可以減肥這篇文章就為大家介紹到這裡,現在晒微信步數也成了一種潮流,大家可以把這種潮流化成減肥的動力,既有面子又能減肥。