最有效瘦肚子運動方法

這是一種非常簡單有效的運動。

具體做法如下：

1、躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐杆，雙手抱球於胸前。

2、當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重複12—15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。

具體做法：

1、先坐在凳子的邊緣，雙手放於兩側，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時上身前傾，慢慢與腿貼合。

2、接著雙腿蹬直，身體後仰，大約重複12次。

具體做法：

1、兩腳分開與肩同寬，接著把槓鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重複10至12次，每次可以休息30秒。

2、雙手將槓鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個胳膊伸直，重複做20次左右，每次休息30秒。

3、在做下蹲運動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負擔。

具體做法：

1、面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀寬的橫槓，將其向下拉至鎖骨位置。

2、大約重複20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。是產後瘦肚子的絕佳工具。