產後吃水果的注意事項有哪些

　　媽媽們都知道，產後吃水果對於身體恢復特別重要，很多媽媽會以吃水果的方式來補充身體的水分和維生素，但產後吃水果並不是一味的吃很多，沒有任何講究的，看看有哪些注意的事項。

產後吃水果最重要的兩點是掌握好水果的品種和數量。中醫認為產後忌生冷辛燥，而大多數水果是偏涼或偏溫熱性的。最好能根據自己的體質來選擇吃水果的品種。體質虛寒的產婦不宜多吃西瓜、梨、柿、荸薺、香蕉、枇杷等寒涼的水果;虛火上揚、內熱的產婦，不宜多吃龍眼、荔枝、山楂、芒果、楊梅、紅棗等溫熱性的水果。蘋果、橙、葡萄、椰子等水果相對性平，產婦食用較為安全。

產後吃水果的注意事項有哪些

即使是適合自己的水果，也不宜過多食用。一方面過食水果可能影響食慾，減少正常飲食中的營養攝入;另一方面過量水果中糖分較多，會增加產後肥胖和高甘油三酯血癥的可能。

多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。如果有新鮮水果，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量直線上升。

吃水果的時間也有講究，可依身體的需要來定，如為減肥，可在餐前吃適量水果，同時配合飯量的減量，這對於控制過多熱量攝取很重要;如過食油膩，為幫助消化，可在餐後少量吃水果;如為調節血糖，應在兩餐中食用水果。