外國孕婦下奶的食物,90%的中國寶媽都不知道!
鯽魚湯、豬蹄、雞湯......喝了一個遍,奶量還是不夠,說起下奶食物,很多寶媽能夠列出一串菜名,但是很多人發現吃完之後似乎效果並不好,奶量還是不足。
下面我們一起看看外國友人下奶吃什麼吧!
01
深顏色蔬菜
研究發現,深顏色的新鮮蔬菜都是超級下奶的食物。比如說菠菜、瑞士甜菜、西蘭花等。
吃它們一口,就相當處於吃進去了豐富的維生素和鈣等營養。對於愛吃素的孕婦來說,深綠色的蔬菜就是她們心中完美的下奶食物。
02
燕麥片
為什麼燕麥片也能下奶?很多人都保持著懷疑態度!但其實燕麥是一種純天然的高纖維食物。
孕婦在早上吃一碗燕麥片,不僅僅可以下奶,還可以飽腹、塑形!何樂而不得呢?
對於貧血缺鐵的孕婦來說,燕麥也是不錯的補鐵食品哦。
03
芝麻你喜歡芝麻嗎?反正我特別喜歡芝麻的味道,每次在麵包烤一烤,在撒上芝麻,特別香。
芝麻不僅僅好吃,而且含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷等微量元素。
沒有奶的孕婦,不妨試試芝麻吧!
04
三文魚都說孕婦不能吃生的,以免造成細菌感染,影響胎兒。可是生完孩子的女人,那就不怕了。
三文魚處理得到,味道十分美味。而且三文魚含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA等。
其實它不僅僅幫助孕媽媽產奶,還可以讓寶寶的神經發育更優越。
對哺乳期的媽媽們來說,三文魚是她們心目中理想的食物。
05
酸奶
酸奶中有乳酸桿菌,哺乳期的媽媽是不能吃的。what?誰說的傻話!
不僅僅孕婦適合喝酸奶,連哺乳期的孕媽媽喝酸奶還可以下奶呢!因為酸奶含有豐富的蛋白質和鈣物質。
只是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受的話,那麼寶媽媽是不能喝酸的。
06
椰棗什麼是椰棗呢?其實就跟杏子差不多。推薦它的原因很簡單,因為孕婦吃它超級下奶。
椰棗含有豐富的纖維素和鈣,可以促進乳素的分娩,被稱為催奶聖品。
當然,孕婦喜歡椰棗理由很簡單,因為它的味道香甜,吃法簡單,直接食用。
07
杏仁作為一種零嘴的堅果,杏仁可是孕婦心中的“下奶小神器”。
因為杏仁還有豐富的蛋白質和鈣質。因為哺乳的時候,孕婦要消耗大量的鈣,所以她們都喜歡在吃零嘴的時候,補補鈣。