哺乳期可以吃什麼調料

有的產婦坐月子，甚至在菜裡一點鹽都不放，其實這樣的做法是錯誤的。因為產婦產後體虛盜汗，會流失大量的水分，如果不吃鹽的話，會加重身體缺水的現象，所以產後是要吃鹽的。

醬油由大豆、澱粉、水和鹽釀造而成，顏色較深，有說法稱吃醬油會導致面板變黑，對產婦和寶寶不利，實際上人的面板顏色是由遺傳或後天的護理方式決定的，醬油經由消化道由人體吸收，並不一定會對人的膚色造成影響。

香油可以軟化血管，潤腸通便，對防止產婦便祕有很好的作用，另外，香油含有豐富的卵磷脂，可以改善面板。

生薑性溫，能促進血液迴圈，幫助惡露排出，燉湯的時候適當放一點生薑片還可以去除腥味。

炒菜時適當放一點蔥、蒜可以增香提味，但因為蔥和蒜有一定的刺激性，不要放太多，蒜蓉之類的菜餚要儘量避免。

另外，番茄醬、雞精、料酒、醋、糖等調料可以視情況適當吃一點，不要過量即可。