【吃藍莓能減肥嗎】藍莓有減肥功效嗎

能減肥

吃藍莓是可以減肥的，藍莓含有豐富的纖維素，少量的藍莓就能讓人產生飽腹感，從而抑制食慾，達到減肥的效果。不僅如此，藍莓還是一種抗氧化水果，所以藍莓不僅能減肥，還有美容養顏的效果。

1.當早餐吃

藍莓含有豐富的纖維素，可以直接當早餐吃，如果覺得不夠的話可以加兩片全麥三明治一起吃。

2.午餐、晚餐後食用

在午餐、晚餐半個小時之後也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。

除了藍莓之外，還有很多水果也有很好的減肥作用，以下就為大家介紹了幾種：

1.香蕉

吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於減肥。

2.蘋果

蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

3.菠蘿

菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

4.葡萄

根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

5.櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排洩出去。

4.要堅持

不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。