【預防早產】如何預防早產 預防早產的食物

什麼是早產

早產是指妊娠不滿37周分娩，下限設定各國不同，不少已開發國家採用妊娠滿22周，也有早一些採用24足周，大多數開發中國家包括我國沿用WHO上個世紀60年代的定義，即妊娠滿28周至37周前胎兒娩出稱為早產。早產發生率為5%~12%，在所有妊娠併發症中發生率是最高的。發生率的不同一方面由於早產下限界定的不同還有地域和種族之間的差異，如美國黑人早產發生率高於白人，澳洲亞裔的早產發生率地域其他人種。我國報告的發生率在5~8%之間。

早產分為自發性早產、未足月胎膜早破導致的早產和治療性早產三種。治療性早產是因妊娠合併症或併發症不得不在37周前終止妊娠者。各類早產約佔1∕3，依據早產的分娩孕周，又將早產分為極早早產、早期早產、中度早產和晚期早產。22-27+6周為極早早產(Extremepretermbirth)，約佔5%，28-31+6周為早期早產(Earlypretermbirth)，約佔15%;32~33+6周為中度早產(Moderatepretermbirth)約佔20%;34~36+6周為晚期早產(latepretermbirth)約佔60%~70%。不同孕周的早產對早產兒的危害不同，腦癱、新生兒呼吸窘迫綜合症等早產兒疾患隨著孕周的增加顯著下降。

早產的原因

孕婦方面

生殖系統的異常(例如雙角子宮、子宮頸長度過短、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤等。

合併急性或慢性疾病，如病毒性肝炎、急性腎炎或腎盂腎炎、急性闌尾炎、病毒性肺炎、高熱、風疹等急性疾病;心臟病、糖尿病、嚴重貧血、甲狀腺功能亢進、高血壓病、無症狀菌尿等慢性疾病。

併發妊娠高血壓綜合徵。

吸菸、吸毒、酒精中毒、重度營養不良。

其他，如長途旅行、氣候變換、居住高原地帶、家庭遷移、情緒劇烈波動等精神體力負擔;腹部直接撞擊、創傷、性交或手術操作刺激等。

胎兒胎盤方面

前置胎盤和胎盤早期剝離。

羊水過多或過少、多胎妊娠。

胎兒畸形、胎死宮內、胎位異常，如橫產，尤其頭朝上、腳朝下的情況，容易在未出現生產徵兆之前破水，故可能早產。

人工生殖與多胎妊娠，如雙胞胎因子宮脹大很快，容易早產。

遺傳或染色體異常問題，如受精卵的異常。若情況嚴重，將導致流產，輕度的話，則早產。有時也可能產生胎兒畸形化的足月產。

胎膜早破、絨毛膜羊膜炎。

胎兒子宮內生長遲滯。

早產的症狀

如果你在孕中期、孕晚期(37周以前)出現以下任何症狀，要立即到醫院就診：

陰道分泌物增多，或分泌物性狀發生改變，性狀改變指分泌物變成水樣、粘液狀或帶血色(即使僅僅是粉紅色或淡淡的血跡)。

出現陰道流血或點滴出血。

腹部疼痛，類似月經期樣的痛，或者1小時內宮縮超過4次(即使是宮縮時沒有疼痛的感覺)。

盆底部位有逐漸增加的壓迫感(你的寶寶向下壓迫的感覺)。

腰背部疼痛，特別是在你以前沒有腰背部疼痛史的情況下。

如何預防早產

孕前保健

提前補充含有葉酸的微量元素，合理營養，儘量避免低齡或高齡妊娠(如<18歲或>35歲);戒掉不良嗜好，如吸菸等;完成疫苗接種如風疹、乙肝疫苗;防治生殖道感染，如有內科疾病進行相關的諮詢和處理。避免服用可能致畸的藥物。

孕期保健

精確核對孕周，可以通過早孕期超聲檢查確定胎齡，瞭解早產高危因素，避免長時間站立和工作時間過長，在保健中及時發現新出現的早產高危因素並及時處理，如監測宮縮鑑別生理性和病理性宮縮、監測宮頸長度、診治生殖道炎症等。

感染是早產一個很重要的原因，孕媽媽一定要注意謹防感染。另外，還有勞累、羊水過多、便祕等因素都有可能引起早產，準媽媽在孕的各種時期都不能放鬆警惕。

1、治療生殖道感染

患有生殖道感染疾病時，應該及時請醫生診治。

2、避免勞累和外來刺激

孕晚期最好不長途旅行，避免路途顛簸勞累;不要到人多擁擠的地方去，以免碰到腹部;走路，特別是上、下臺階時，一定要注意一步一步地走穩;不要長時間持續站立或下蹲;在孕晚期，須禁止性生活。

3、保持良好生活狀態

懷孕期間，孕婦要注意改善生活環境，減輕勞動強度，增加休息時間;孕婦心理壓力越大，早產發生率越高，特別是緊張、焦慮和抑鬱與早產關係密切。因此，孕婦要保持心境平和，消除緊張情緒，避免不良精神刺激;要攝取合理的充分的營養，孕晚期應多臥床休息，並採取左側臥位，減少宮腔內向宮頸口的壓力。

4、關注自己的健康

如果孕婦患有心臟病、腎病、糖尿病、高血壓等合併症，應積極配合醫生治療;有妊娠高血壓綜合徵、雙胞胎或多胎妊娠、前置胎盤、羊水過多症等情況的孕婦，定要遵醫囑，積極做好自己孕期的保健工作，及時發現異常，並儘早就醫。

5、警惕子宮頸鬆弛

前次妊娠因子宮頸鬆弛而早產者，於孕16～20周(在前次早產孕周之前)施行子宮頸環扎術。

6、防止羊水過多

一聽說羊水過少，準媽媽都會擔心，怕胎兒宮內發育遲緩，怕超期妊娠、更怕胎兒畸形。但是羊水過多，容易導致子宮張力過大，也容易早產。

除了妊娠糖尿病、中度貧血以及愛吃甜食、不愛活動的準媽媽可能羊水過多外，胎兒神經管缺陷以及有溶血問題的準媽媽，也容易發生這一問題，所以除了定期圍產保健外，一旦準媽媽感覺呼吸困難、乏力、心慌時，要及早到醫院做B超查羊水多少。

在排除胎兒畸形等問題後，一旦準媽媽羊水過多，除了積極治療原發病，多臥床休息以外，必要時可以在妊娠中晚期時採取抽羊水治療，減少羊水量，以免造成準媽媽長期呼吸不適，甚至引起胎兒宮內缺氧、早產等。

7、32周後禁性生活、防便祕

妊娠早、中及晚期的前幾周，健康的準媽媽可以進行性生活，但到達32周後，切記禁止性生活。胡孟彩說，這既是為了防止感染婦科炎症，也是避免腹壓過大或刺激太強引起宮縮，進而引發早產。

除此以外，準媽媽特別是妊娠高血壓、糖尿病、雙胎、多胎等早產高危人群更要注意以下方面：

(1)營養全面，多喝牛奶，吃動物肝臟等，必要時補充鐵、鈣等製劑，防止鐵、銅等微量元素缺乏引起早產。

(2)避免劇烈活動，特別是要少做彎腰等會增加腹部壓力的動作。

(3)防止便祕，喝蜂蜜水，吃膳食纖維豐富的新鮮蔬菜、水果等，以免排便困難誘發早產。

(4)左側臥位，避免宮縮。

預防早產的食物

1.魚類

魚類含有豐富的優質蛋白，比肉類，禽類，蛋類的蛋白含量都要高，魚肉有助於人體的消化和吸收，能很好地被人體利用。多吃魚有助於提升大腦智力和記憶力，經常吃魚的產婦有助於胎兒大腦發育，還能增加胎兒足月的機率，孩子出生之後更健康。懷孕期間經常吃魚對母嬰健康很大，女性們懷孕之後可以一週吃一次魚，但要小心一些海洋魚類，如金槍魚類含有對人體有毒的汞，就不能攝入，對母嬰健康會造成傷害。

2.菠菜

有些女性懷孕之後因害怕吃菠菜會影響到人體鈣質的吸收和攝入，就會不吃或是很少吃菠菜，從而也就會導致人體攝入的葉酸不足。相關保健醫生就建議女性懷孕前兩至三個月可多吃菠菜，懷孕早三個月也可多吃，當然適當口服葉酸片也能起到很好的效果。女性對草酸的擔心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用開水滾一下葉子，草酸就會被破壞掉，也就不會對人體造成不利影響了。

3.蓮子

蓮子清熱去火，有清心醒腦寧神滋補等多種功效，女性平時喝蓮子湯之類的食物，對女性身體都有很好的調理作用。懷孕之後，女性適當攝入添加了蓮子的食物，可起到預防女性早產的作用。夏季準媽咪們喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，肯定幸福超多。媽咪們不妨快點動手吧!親手製作一碗美味的蓮子羹或是蓮子湯，美味又滋補的同時還能防早產。

4.土豆

土豆是最常見的家庭主菜，也是平價錢，女性懷孕之後吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐，對母嬰健康都有幫助。土豆含有豐富的營養成分，有助於胎兒的大腦發育，尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。準媽咪們懷孕之後不妨多吃土豆，還有助於增加胎兒足月的機率，也就是說多吃土豆還有防止胎兒早產的作用。土豆的製作方法也很簡單，不需要過多的複雜工序，準媽咪們也可以依照個人的喜愛來製作，好吃，吃得健康就好。

哪些孕婦易早產

1、日常生活方式不健康的孕媽咪。如果寶媽每天都晚睡，而且飲食方面沒有什麼顧忌，很有可能會導致孩子早產。

2、生殖道被感染的孕媽咪。準媽咪不注意保持陰道乾爽和衛生的話，那麼陰道是很容易被細菌入侵的，會得細菌性陰道病，這種情況可能會導致寶寶早產或者是流產。

3、子宮頸內口機能不全的孕媽咪。如果孕媽咪的子宮頸內口機能不全的話，可能會令子宮頸變短，也是會影響寶寶順利出生的。

4、有早產史的孕媽咪。準媽咪如果第一胎就早產了，那麼第二胎寶寶早產的概率會很高，而古如果準媽咪前兩胎都早產的話，那麼第三胎也有超過三成的早產概率。

5、患有絨毛膜羊膜炎的孕媽咪。這種宮內感染會令胎膜早破導致寶寶早產，而且還會損傷寶寶的智力。

6、受遺傳因素影響的孕媽咪。如果孕媽咪的姐妹、母親或者外婆都有早產史或者是反覆早產的話，那麼此準媽咪早產的概率會變大。

7、子宮發育異常的孕媽咪。如果孕媽咪子宮發育異常的話，那麼孩子早產概率高達14%-30%。