孕婦缺維生素D的症狀

維生素D對骨、齒的發育極為重要，當孕婦缺乏時，會出現骨質軟化、頭部多汗、牙齒易斷等問題。其中骨盆和下肢是最明顯的發病部位，之後會逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。

當孕婦身體出現如上不適，或者有明顯的缺鈣現象，比如容易小腿抽筋時，可去醫院抽血檢查，檢視維生素D的血清濃度。

成人維生素D營養狀況的標準為：維生素D缺乏為血清25-(OH)D水平<50nmol/L(1nmol/L=0.4ng/ml)、不足為50～75nmol/L、充足為>75nmol/L。

若孕婦維生素D血清濃度低於25時，就要補充VD了。

晒太陽

晒太陽可促進維生素D的合成，所以準媽媽們每天晒太陽半小時左右就能滿足一天所需的維生素D量。建議選擇上午9-10時晒太陽，這樣可避免紫外線過強傷害面板。

吃魚肝油

魚肝油的主要成分是維生素D和A，所以孕婦可在醫生的指導下服用魚肝油補充維生素D。但要注意劑量一定要準確，不可過量，以免引起不良後果。

服用鈣爾奇D

一般認為，孕中晚期每天需要補充1000u維生素D，孕婦每天服用兩粒鈣爾奇D，早晚各一次就可滿足需求。如果孕婦同時還在服用多維元素片的話，每天只需要服用一粒鈣爾奇D就行。