孕期也能擁有好睡眠

有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。你該怎麼辦呢?睡前翻幾頁輕鬆讀物，做緩和的鬆弛運動，洗個溫水浴，都對你有幫助。你還可以多加一個枕頭。如果是側臥，就把腿搭在枕頭上。

　　另外孕婦睡覺應注意以下幾點：

1、孕婦睡覺不要矇頭。如果矇頭睡覺，被子裡的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細胞缺氧，令人頭暈眼花。

2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側臥位時，可減輕腹主動脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。

3、夫妻一方患有腳癬者，應該穿上乾淨的襪子睡覺。以避免汙染被褥，並通過被褥汙染胸、頸等部位。

4、清除被褥上的有毒物質。睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附於被褥上，使被褥潮氣凝集。據測定：人體撥出的廢氣中含不少於25種有毒物質。故疊被時注意被裡朝外。