孕期腿抽筋是因為缺鈣嗎?應該怎麼處理?
孕期抽筋全靠預防,不是補鈣,而是在抽筋即將發生前,你大概有幾秒時間可以迅速調整姿勢,翹起腳尖,拉伸小腿肌肉,或者同時手動捏捏感覺要抽筋的部位。孕期腿抽筋是因為缺鈣嗎?應該怎麼處理?
孕期抽筋全靠預防,不是補鈣,而是在抽筋即將發生前,你大概有幾秒時間可以迅速調整姿勢,翹起腳尖,拉伸小腿肌肉,或者同時手動捏捏感覺要抽筋的部位。孕期腿抽筋是因為缺鈣嗎?應該怎麼處理?
孕期抽筋的原因
孕婦並不比普通人需要更多的鈣, 孕期可以補鈣(不少人一直都鈣攝入不足),但是孕期抽筋不是缺鈣引起的。抽筋的原因1是胎兒可能壓迫到某些神經,2胎兒的重量讓腿部肌肉受到更大壓力;3孕期荷爾蒙變化的影響。
如何解決孕期抽筋
懷孕就容易抽筋,不過可以用這些方法緩解:
泡溫水浴放鬆肌肉;
充足的水分;
均衡的飲食;
多休息你的雙腿(抬高、按摩);
感覺要抽筋了,立即翹起腳尖拉腿或者按摩肌肉。
缺鈣不是孕期抽筋的原因,補鈣不能緩解孕期抽筋。有研究發現補鈣對抽筋的效果等同於安慰劑,即有心理安慰作用,減輕你抽筋的狀況的效果和服用澱粉片一樣。
為什麼孕期不需要更多鈣
因為孕期、哺乳期對鈣的吸收和利用更高。孕期哺乳期補鈣並不影響媽媽長期的骨質健康,也不增加胎兒的出生身高、體重等。孕期哺乳期的鈣的需求量和同年齡段的普通人是一樣的:每天800毫克(推薦每天2杯奶)。不愛奶製品的人可能長期都攝入不足,如果不足,所以可以補,但搞清楚為什麼補噢。