孕晚期腿部抽筋一定是缺鈣嗎？

懷孕到了晚期，很多孕媽媽都會腿部抽筋，有的孕媽媽以為自己是缺鈣，就會各種補鈣，但是過度補鈣也不好啊，而且，孕期抽筋，真的只是因為缺鈣嗎？

懷孕到了晚期，很多孕媽媽都會腿部抽筋，有的孕媽媽以為自己是缺鈣，就會各種補鈣，但是過度補鈣也不好啊，而且，孕期抽筋，真的只是因為缺鈣嗎？

1.缺鈣

隨著後期胎兒的增大，對營養的需求會大大增加，如果準媽媽體內鈣質不足，就會抽筋。

2.腹部重量增加

因為準媽媽支撐過重的體重，腿部肌肉負擔過重，所以經常出現腿部抽筋或者雙腿疼痛的症狀。

3.受涼

有的準媽媽腿部受涼以後也會出現抽筋現象。

所以，孕媽不能因為經常腿部抽筋就以為自己缺鈣而盲目的補鈣，因為每個人對缺鈣的耐受值是有所差異的，換句話說，有的準媽媽確實缺鈣，但是並沒有小腿抽筋症狀。

1.注意補鈣

如果缺鈣，可以通過飲食補鈣，多吃一點雞蛋、牛奶、豆製品、紫菜、蝦皮等富含鈣質的食物，同時注意在飲食中補充維生素D，以促進鈣的吸收。食補相對於藥補是比較安全又經濟，準媽媽比較適合食補。

準媽媽如果在食補上沒有效果的話，可以在醫生指導下補充鈣劑。其中鈣劑最好選擇純粹的磷酸鈣，因為鈣片通常都會含有其他維生素或者礦物質成分，而有的準媽媽同時還會補充另外的營養素，為了避免攝入過多的營養素，所以選擇單純的鈣就可以了。

2.不要勞累

準媽媽肚子逐漸增大，注意不要過於疲勞，不要站立太久，避免腿部肌肉過度疲勞。逛街的時候不穿高跟鞋，以輕便的平底鞋為宜，如果感覺腿痠，就要注意休息了。

3.注意腿部保暖

可以在每晚睡前用熱水泡一泡腳，能夠幫助腿部血液迴圈。蓋被也儘量暖和一些，能有效緩解抽筋現象。

另外，也可以讓老公幫忙做腿部按摩，促進血液迴圈。