孕期如何保護腰背部

　　懷孕期間，特別是中後期由於腹部不斷向前突出，身體重心發生變化，易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發生，在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。

　　1.坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動，保持後背筆直。
　　2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩步行走。
　　3.站立時，兩腿稍微分開，不要長時間保持一個固定姿勢，最好經常變換身體的位置。
　　4.儘可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時也最好要保持上身平直。