為什麼懷孕後猛長體重

懷孕後，孕媽們會發生很多變化，尤其是體重最為明顯。相信很多孕媽都會有疑問，為什麼懷孕後猛長體重？都長到哪裡去了？下面一起來看看吧。

懷孕後，孕媽們會發生很多變化，尤其是體重最為明顯。相信很多孕媽都會有疑問，為什麼懷孕後猛長體重？都長到哪裡去了？下面一起來看看吧。

閨蜜懷孕6個多月了，前不久去看她已經比孕前胖了一圈，看她胖了這麼多，我忍不住說了幾句，結果閨蜜很淡定的說，沒事，現在體重的增長都是胎兒在成長，等孩子出生以後我就能立刻瘦下來了。聽她這麼說，我覺得我有必要跟她說一下孕期體重增長的相關知識，讓她心裡有點數，別忘我的吃喝，既胖了自己，胎寶寶也沒好處。

一．孕期體重都長哪裡去了？

孕期體重的增長體現在這幾個方面：

1.不斷增大的胎兒在分娩前大約有3.5公斤。

2.胎盤和羊水大約有3公斤。

3.懷孕後準媽媽體內血液會增加1.8公斤左右。

4.子宮也在不斷汲取營養，乳房也在不停增大，加在一起大約有1.8公斤

5.其他的就是長在孕媽身上的脂肪了。

按照這個演算法，孕媽除去自身增長的脂肪外，大約有11公斤是為胎寶寶長的，如果孕期一共胖了20公斤，那整個孕期你身上的脂肪就長了10公斤左右。一般來說，醫生會建議孕媽增長12公斤左右，這樣既不會虧待了胎寶寶也不會讓孕媽的身材一發不可收拾。

二．孕媽如何管理自己的身材呢？

1.孕早期

剛懷孕胎寶寶的生長還不太穩定，需要的營養也不太多，所以孕媽沒必要這個時候就放開吃。可以要少食多餐，均衡飲食，多吃一些清淡的食物，這樣也可以緩解早期孕吐帶來的不適感。

2.孕中期

孕中期是胎兒發育最快的階段，大腦和骨骼，肌肉都在快速發育，需要大量脂肪，維生素，鈣質的支援。孕媽每天可以多吃肉類，從中攝入大約50g的優質蛋白；增加蔬菜，水果的食用，達到補鈣的效果；多吃牛奶、堅果，魚類產品、動物內臟等補充優質脂肪酸來促進胎兒大腦的發育。

孕中期胎兒發育很穩定了，準媽媽可以適當運動運動，做做瑜伽，游泳，或者是日常散步都能達到控制體重的效果。

3.孕晚期

孕晚期是胎兒發育的衝刺階段，很多媽媽會出現頭暈，缺氧的症狀，這是因為胎兒發育需要更多的鐵，孕媽要多吃補血補氣的食物。除了這些準媽媽還要注意經常到醫院進行孕檢，檢測體重的變化，出現異常，需要在醫生的建議下改變飲食。