孕期可以選擇哪些運動？

生寶寶的時候，必須使出洪荒之力才行!

然鵝，現在的準媽媽們大多被保護得太太太好了，無微不至的照料讓人變得懶懶的：坐久了不舒服，動一下又好累，好不容易熬到卸貨這一刻，哎呀!二兩的勁兒都沒有了!

記住：別久坐，根據自己的身體狀態，來點兒適合自己的簡單運動，這對生寶寶時的體能消耗是一種完美的儲備。到時你會感激“勤快”的自己的!

A.孕期不要久坐

對孕婦而言，長時間坐著不動，不但會感到身體不舒服，而且可能會對孕婦本身及胎兒健康不利。

因為孕婦的血液迴圈相對比平常要差一些，如果久坐不動，可能導致血液迴圈不良，造成踝關節腫脹和小腿靜脈曲張。

因此建議孕婦坐著時，注意活動腿部，或者原地站立全身緩慢活動。

B.孕期可以選擇哪些運動?

孕期可以選擇散步、游泳(但孕早期不適合)、孕婦體操、孕婦瑜伽等運動。

也許有人要說，過去沒有孕婦練瑜伽也都順產了，為什麼現代女性懷孕後還要花錢去接受體能鍛鍊?

我認為，目前的孕婦絕大多數都是獨生子女，一旦懷孕工作也不做了，雙方家庭的父母全部出動，搞得孕婦“衣來伸手飯來張口”，最後沒有力氣生孩子。

因此在有限的活動種類中，我推薦孕婦瑜伽。

與正常人做的瑜伽相比，孕婦瑜伽的活動量和活動強度都有所不同，教練必須經過專門訓練。

在臨床中我們發現，做過瑜伽運動的女性體能好、能夠很好地耐受產程，同時很會呼吸調節，對第一和第二產程都有很大幫助。