不愛喝牛奶的孕媽該如何補鈣

很多孕媽不愛聞牛奶的味道，那麼身體的鈣該從何處補呢？現在由小編為你提供營養補償方案。

大家都知道牛奶可以補鈣。牛奶的成分中，水分佔了87～89%，脂質約佔3～5%，糖質約為5%，其他成分約為0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發育和孕媽咪自身的營養狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。可是很多孕媽不愛聞牛奶的味道，那麼身體的鈣該從何處補呢？

營養補償方案

1、可以選擇酸奶和乳酪。酸奶和乳酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對於便祕的孕媽咪很有好處哦。

2、乳糖不耐症的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”，比牛奶營養更豐富全面，更易消化吸收。

3、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。

4、補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪，如果出現了缺鈣的症狀，可以在醫生的指導下吃點鈣片。