懷孕壓力大怎麼辦？緩解孕期壓力的13個小建議給你?

下面是減小孕期壓力的13個小建議：
1.學會拒絕，放慢節奏學會說“不”會使你的孕期生活受益匪淺。你不必什麼事都親力親為，也不用每次都赴約，不用為你的丈夫洗衣服。如果你覺得自己已經不堪重負，可以放慢生活的節奏，並且學會拒絕。
2.和朋友交流如果你因為某件事感到有壓力，可能和好朋友傾訴。說出壓力會讓你輕鬆一點。
3.寫日記寫日記是很好的“良藥”。把壓力寫下了，無論是悲傷、困惑，還是焦慮，寫日記能比你想象中跟有效地減緩壓力。
4.性愛有研究表明，性愛，尤其是性高潮，可以緩解焦慮、緊張、壓力。
5.尋求幫助孕期女性會面臨特別大的壓力，工作、做家務事、購物、帶孩子等等。怪不得我們會有這麼大的壓力。記住我們可以尋求幫助，很多人都樂於幫助你的。
6.飲食均衡飲食會影響你的情緒，所以遠離垃圾食品。測量血糖指數，因為你的血糖可能會降低，甚至會因為飢餓而發火。
7.重視睡眠你可能跟我一樣白天不能睡午覺。但休息特別重要，尤其是在懷孕時。要強迫自己比平時早上床，下班回家時可以先打個盹，確保睡眠充足。
8.冥想你可能會問，誰有時間冥想？但冥想不會花費你太長的時間。每天早上或下班到家時給自己10分鐘的時間讓自己安靜下來。剛開始你可能需要習慣一段時間，因為你一直都處於匆忙的狀態。但你會發現坐下來緩慢地呼吸兩分鐘後，身體會讓你的心靈安靜下來。
9.培養些業餘愛好做些能讓自己集中注意力的事，比如編織衣物。這種安靜、重複的狀態會讓你寬慰。
10.嘗試按摩試著按摩減緩壓力，為你的身體和思維同時帶來平衡，而且有益於健康。
11.鍛鍊鍛鍊會讓你的身體釋放出內啡肽，它可見減緩壓力和疼痛。只要醫生說你可以做些運動，那麼你就可以去散步、游泳、或參加瑜伽課。
12.減少家務讓自己休息一下，不要做太多家務。即使你不每天早早起床，天也不會塌下來。你首先要做的就是照顧好自己，不要因為瑣事給自己太大的壓力。
13.尋求專業的幫助如果你懷孕時壓力真的特別大的話，你可以去尋求些專業的幫助。