懷孕初期不適症狀緩解方法

第一次當準媽媽，第一次體會到什麼叫害喜的滋味，那種不時翻攪在喉頭的噁心，成了揮也揮不走的夢魘。而那竟然還是發生在一輩子一次最浪漫的蜜月期！

身體開始改變

我到過美國好多次，但沒有一次像蜜月時那樣水土不服。

因為懷孕，加利福尼亞州（簡稱加州）的乾冷天氣讓我的身體好像長了小刺一般；因為懷孕，我臉部毛孔變大變粗；因為懷孕，原本可以穿出好身材的貼身衣服，現在怎麼穿都不舒服；因為懷孕，原本最習慣用的保養品，現在統統都不靈光了；更因為懷孕，原本每天必練的瑜伽，現在一動就不舒服……身體告訴我，一切都跟以前不一樣了，非改變不可。

因為冷，我渴望太陽，而且對冬天懷孕的人來說，其實是蠻適合多晒太陽。晒太陽讓你的肌肉放鬆，可以讓身體制造維生素D，是一種很天然的促進鈣質吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽光正是加州的特產，每天早上都會陽光明媚。所以，每天早上起床，我就在陽光照耀處好好地大晒特晒一番。

一面晒太陽，一面配合瑜伽的呼吸，我發現，當全身毛孔好像隨著晒太陽與呼吸的律動完全開啟時，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半。

除了晒太陽與呼吸，我還會使用一些精油，不管是薰香或是抹在面板上，天然的優雅木質調氣味，減少了懷孕初期因嗅覺敏感而造成的噁心感。

雖然人在美國，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的。懷孕初期胃口不佳，美式過油過鹹的漢堡、薯條、汽水、牛排，我真的是隻能跟它們說bye bye了。這個時候的我，最愛喝的是豆漿，最喜歡吃的是日韓料理，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質及多種維生素的營養要求。

就這樣度完一路感到噁心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十多個小時的飛機回到臺北後，我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部翻出來、拆下來清洗。這是孕婦的築巢本能，這也證明，身體的休息，是為走更長遠的路，一條要走十個月的艱苦道路，而現在，只是開始。

不適症狀一一出現

尿頻、口味改變

懷孕初期一開始，我發覺自己有點尿頻，那是因為子宮開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來，但身體的細微改變，只有自己最清楚。

還有，你會覺得乳房有些變大又有些脹痛，這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有，你開始對氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現在根本提不起興趣來，那也是因為體內激素增加刺激胃部而引起的。

孕吐

造成孕吐的原因是激素的刺激，有時再加上反射性胃痙攣的關係，從而造成所謂的害喜現象。害喜的嚴重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長至整個孕期，害喜雖然是懷孕的自然現象，但伴隨著胃部的悶痛感，確實叫人感到苦惱。

有人的應對之道是吃酸梅，但是我不吃醃製的食品，所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點。由於剛懷孕的孕媽咪對很多氣味很敏感，要降低害喜的不適，最好遠離那些會讓你“作嘔”的食物與氣味。

此外，我還會使用精油來讓自己愉悅一些，把精油抹在太陽穴及耳後，然後聞那種純天然的樸實香味，可以讓我身心放鬆，忘掉不適。有時我也會使用一些純露，滴在水裡喝下去，也可降低害喜的不適。重點是，絕大多數的孕媽咪，在進入孕期的第二階段，害喜的症狀就會慢慢消失，除非嚴重到吐得完全不能進食，已呈脫水狀態，那就非找醫生不可，不過可不要亂吃止吐藥喔！以免影響到腹中寶寶。

LULU的小法寶

胡桃花精

這是為了適應變化而設計的處方。當人們對於新環境產生適應問題時，就可以使用這個處方，可以幫助你度過適應階段而不至迷失方向。

★用法：滴2滴於水中或飲料中直接飲用即可。花精（指蜂乳，也叫王漿）天然溫和，孕婦、小孩都可使用。

疲倦

剛懷孕時自己不知道，那時候只覺得每天都好累，哈欠打個不停，而且有那種怎麼睡都睡不夠的感覺。

其實疲倦是因為你的身體正接了一個巨大的工程，為了完成這個工程，身體正在做勞動付出，當然會累。

要解決疲倦沒有其它方法，最好的方法就是休息。休息是放慢腳步，不要工作過量，要學會適時喊停。懷孕之前，我的工作非常忙碌，簡直到了停不下來的地步，當我知道懷孕後，我每天只列出3項當天要做的事，做完就拿筆畫掉，等到都做完後，其它的事都可以列入“不管”中，否則沒完沒了。要知道，休息對孕婦真的很重要，這是走十個月長遠路的本錢，很多孕媽咪忽略了這一點等到肚中寶寶因為你的休息不夠而出問題時，才知道休息不是偷懶，而是為了健康，但為時已晚。

便祕

懷孕時因孕酮大量分泌，使得平滑肌鬆弛，降低了胃腸蠕動速度，我發現我也不太能每天上大號，不能每天上大號固然讓我不太舒服，但是我還是儘量勉強自己要養成兩天上一次的習慣。

為了上廁所，我的方法除了多喝水還是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因為水可以維持細胞形態，增加新陳代謝，幫助排出體內廢棄物，使血液保持酸鹼度及電解質平衡。多喝水可以保證排便順利，有效地防止便祕，以減少痔瘡的發生。