孕婦冬季進補需要看體質！

現在正值冬季，很多女性都需要補充營養，作為孕婦而言，在冬季也是需要進補的，那麼你知道在冬天的時候準媽媽如何補身體呢？

大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。

門診中就曾碰到早孕期為滋補保胎，每天吃大量桂圓，結果反而導致流產的例子。準媽媽在選擇補品的時候，應根據自身的體質，切勿盲目進補。

提醒

醫生提醒：孕婦冬季不宜隨意進補，主要還是看孕婦體質。

陰虛體質

陰虛體質的孕媽媽表現：常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況，基本屬於陰虛熱性體質。

此種體質的孕媽媽宜多食滋陰清熱的食物。如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性

陽虛寒性體質的孕媽媽表現：肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況，則可能屬於陽虛寒性體質。

此種體質的孕媽媽應多食溫性食物，如牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

不建議孕媽媽食用的補品有哪些？

桂圓、人蔘、阿膠：在冬天像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這幾種熱門補品，孕媽媽不已多吃。

中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛，孕婦使用過多會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。

桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。

紅參具有火大、勁足、功效強之特點，是陰盛陽虛者的首選補品，適合於老人、久病體虛者，醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。中醫認為孕婦"胎前多熱"，故不宜多食。

阿膠滋補，嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會造成流鼻血等症。

海鮮：海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營養價值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群。

吃海鮮首先要注意適量，過量不食，比如螃蟹蛋白質含量豐富，但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過敏體質的，儘量避免食用；最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚片、生螺、醉蟹等。

孕婦冬季進補五大原則

1、少辛增酸

最好是從秋季開始，孕媽媽注意少吃辛辣食物，多吃帶點酸味食物。冬天氣候乾燥，吃辣更容易上火。

2、多吃時令蔬菜

冬季寒冷會影響孕媽媽的泌尿系統，出現尿頻，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

3、注意補鐵

冬季補鐵能增強孕媽媽的耐寒能力；同時有利於孕媽媽補血，幫助胎兒發育。所以孕媽媽多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

4、多吃粗糧

孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品或者飲食不當，在冬季容易致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽媽應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，減少對口腔和腸胃的刺激。

5、每天測量體重

孕媽媽每天進行準確地稱重，可以非常有效地控制體重。懷孕期間不僅要吃得好，更要吃得對，吃得科學才重要。孕期體重是循序漸進的增長，過度進補或者營養失衡都是不科學的。

孕媽媽冬季進補是一門科學，需要根據自己的體質選擇合適的食材才安全有營養，否則物極必反，不如不補。堅持五大原則，科學進補，冬季懷孕也不怕長胖太多，營養失衡！