懷孕4個月晚餐吃什麼，你知道嗎？

你懷孕以後吃的些什麼食物呢？每個懷孕的女性在月份不同的時候吃的食物也要不一樣哦，懷孕4個月晚餐吃什麼，你知道嗎？

轉眼間江太太就懷孕4個月了，全家人都十分關心她。

首先來看下懷孕4個月晚餐吃什麼：

雜骨菌菇湯

功效：雜骨菌菇湯，裡面放了少量枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

獼猴桃西米露

功效：獼猴桃被譽為營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。

老北京疙瘩湯

功效：老北京疙瘩湯是做豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃禦寒。

海帶冬瓜豬骨湯

功效：冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以也是水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

牡蠣粥

功效：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。

豬肝炒油菜

營養：這兩種材料搭配，含豐富的維生素，鈣，磷，鐵等多種營養素，還有蛋白質，脂肪等，營養豐富，對妊娠缺鐵性貧血有顯著療效。

清蒸黃花魚

營養：黃花魚含有豐富的蛋白質，微量元素和維生素，非常適合孕期的你食用，這個階段常吃黃花魚可安神補腦。

橙汁萵筍絲

營養：此菜含多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，而且富含人體可吸收的鐵元素，對預防缺鐵性貧血十分有利。

接著一起來了解下懷孕4個月的營養需求有哪些

1、蛋白質

每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪

自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽

水的供給量應保證每天2000毫升。