橄欖油可以減肥嗎 橄欖油減肥怎麼吃最好

有一定的減肥效果。

原因分析：

1、脂肪酸合成酶會促進脂肪的合成導致肥胖，而橄欖油其中的一種成分可以抑制這種酶的生成，自然脂肪的合成就會減少，從而說其有減肥效果。

2、橄欖油有降低低密度脂蛋白的功效，自然可以減少脂肪的生成，從而起到減肥作用。

從理論上來說，橄欖油有減肥效果，其作用有限，要真想靠他減肥，還應配合飲食和運動。

做涼拌菜

橄欖油本身就非常的香，用來做涼拌菜更加的美味，而且涼拌菜不會放入過多的油脂，一定程度上減少了脂肪的攝入。

炒菜要少放油

雖然使用橄欖油比用調和油更能瘦身，但在烹飪食物的過程中也不能放的太多，因為太多容易發胖。

喝橄欖油

直接喝橄欖油減肥的效果會更好。因為橄欖油會吸收的更好，同時橄欖油有潤滑腸道的功效，可以促進宿便的排出，緩解便祕。

堅持使用有一定的效果。

用橄欖油按摩肚子不僅能保養腹部面板，按摩時還能幫助腹部脂肪燃燒代謝，一直堅持用可起到一點瘦肚子的效果。

具體做法：

1、倒出適量橄欖油於手心，將雙手搓熱，然後將手掌輕壓於腹部，沿著順時針方向來回輕柔打圈按摩。

2、如果是給別人按摩的話，則進行逆時針按摩。