孕期這3種魚要少吃

在孕期需要多吃有營養的食物，那麼你知道孕期是不是需要多吃魚呢，魚當中含有豐富的蛋白質，但是有些魚類要少吃哦！

孕婦多吃魚，寶寶出生後更聰明；孩子多吃魚，學習成績好。兩句話告訴我們，魚對於孩子的大腦發育、和智力發展有著至關重要的聯絡。

但是不是所有的魚都適合孕婦吃的，營養專家建議孕婦和兒童都應該避免吃深海大型魚類，比如鯊魚、旗魚、鮪魚，可以多吃一些鮭魚、秋刀魚等中小型魚類。

為什麼說孕婦吃魚，寶寶會更聰明呢？

魚類富含人體所需的氨基酸，魚類中的氨基酸非常適合人體吸收，利用率極高。魚類中的優質蛋白、維生素E、Ω-3多遠不飽和脂肪酸等營養成分，其中DHA和EPA是胎兒大腦發育和神經系統發育不可或缺的營養物質。

為什麼遠離深海大型魚類？

我們都知工廠生產的工業汙水、廢渣都會排到河裡，進入河流，最終流入海洋，這些有機物沉積在海底，經過微生物的生成了對人體有害的甲基汞。

食物鏈的原因，大型魚類中的甲基汞含量也是最多的。這種毒素可極易被人體吸收，並且在人體殘留時間可達70天。甲基汞會胎兒和兒童的神經發育產生嚴重影響，導致孩子大腦和智力發育遲緩。

臨床顯示，孕婦吃這種魚類對寶寶的影響遠遠高於哺乳期。這種毒素通過血液進入胎兒體內的速度遠遠快於母乳。

所以懷孕期間孕婦一定不能吃大型海魚、尤其是大型肉食性魚類。為了寶寶健康，可以多吃一些三文魚、鮭魚、秋刀魚、或人工養殖的魚類，這些魚汙染少，營養好，適合孕婦食用。

吃魚的時候，最好不要一直吃單一種類的魚，應該多樣化，魚的大小適合選那些和手掌大小接近的魚類。