孕期可以吃零食嗎？哪些零食適合孕媽吃？快看專家怎麼說

對於吃貨的人來說，懷孕莫過於最難熬的一件事情了，那麼多想吃的東西都不能吃，想著就糟心。那麼，零食孕媽可以吃嗎?哪些零食適合孕媽吃?快看專家怎麼說。

孕媽適合吃哪些零食?

懷孕後由於內臟收到子宮的擠壓，所以有時候胃口並不好，吃的很少，但是餓的很快，這時我們建議適當在兩餐中增加餐食或零食來彌補飢餓感。孕期零食的選擇標準：

1、新鮮。不管怎麼樣，首先要確保零食的新鮮。

2、營養。要儘量選擇營養點的零嘴，解饞的時候還可以補充點胎寶寶需要的營養。

3、易消化。不要讓零食增加消化的壓力。

4、拒絕油炸、高糖高鹽零食。

推薦以下幾種型別的零食：

堅果類零食：像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等新鮮的水果等富含天然營養的零食;

奶製品如像一些牛奶、酸奶、乳酪、奶昔等等，孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心;

像葡萄乾、紅棗、酸梅、香蕉片等等。注意果乾在加工的時候加入了很多糖，而且晒乾後的熱量非常的高，因此不適合多吃，應該選擇糖少和食品新增劑少的果乾。

而醃製食品、膨化食品等明顯含有較多食品新增劑和化工原料的零食應儘量避免食用。