孕婦貧血吃什麼食物比較好

貧血屬於較為常見的一種現象，當出現貧血情況的時候，對於身體健康影響還是比較嚴重的，大家有必要對於孕婦貧血有一個深入的瞭解，清楚孕婦貧血的根本原因是什麼，並對此養成一個良好的生活習慣，這樣有助於更好的控制貧血現象，孕婦貧血吃什麼食物比較好，以下為大家詳細介紹的是孕婦貧血吃什麼食物比較好。

孕婦貧血吃什麼食物比較好

1、含鐵的食物

多食用含血紅鐵的動物性食物，如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、乾果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。

2、含維生素C的食物

多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而醃製的蔬菜中的維生素C是最低的。

3、含蛋白質的食物

蛋白質食物不可少，是因為蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。

4、含維生素B12的食物

動物性食品中含有維生素B12，主要分為魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。

5、含葉酸的食物

動植物種都含有葉酸的食物很多，但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。

上述為大家介紹的是孕婦貧血吃什麼食物比較好，瞭解孕婦貧血的基本常識，並根據實際情況來做好日常飲食安排，這樣對於個人健康飲食有一定的好處。