孕婦補充營養小心闖入誤區

　　懷孕後，準媽媽的飲食發生了很大的變化，家人往往開始大補特補，或者會聽一些不科學的飲食傳言，在這裡，親親寶貝小編提醒孕媽媽們，孕婦補充營養小心闖入誤區，本文就列出了六個常見的誤區，來看看你有沒有也犯過類似的錯誤。

孕婦補充營養小心闖入誤區

　　誤區一：盲目購買營養保健品。

價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎?準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生。

　　誤區二：以保健品代替正常飲食。

為了加強營養，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。其實這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。

　　誤區三：一人餐兩人分。

很多女性在得知自己懷孕後，就努力開始加大飯量，希望藉此來滿足胎兒的營養需要。幾乎所有的準媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養是否夠，關鍵在於準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。

　　誤區四：有營養的東西攝入越多越好。

在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，並造成分娩困難。

　　誤區五：多吃菜，少吃飯。

許多人認為菜比飯更有營養，準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米麵等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米麵及其製品。

　　誤區六：補鈣就要多喝骨頭湯。

為了補鈣，有的準媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。

　　專家提醒：孕期營養比胎教重要

現在常推廣的胎教方法，都是從聽覺、視覺、觸覺方面對胎兒進行刺激。而聽覺、視覺和觸覺都是生理學引數。其實，給胎兒提供最安靜舒適的生長環境，讓胎兒攝取到豐富的營養，才是最重要的。

中國醫科大學附屬盛京醫院婦產科的魏軍副教授介紹說，為了寶寶能健康地發育，孕婦在不同孕期的營養攝入是不同的。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發育明顯加快，營養需求也越來越多。此時，準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發育，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。