端午節準媽媽如何健康吃粽子

端午節到了，又到了吃粽子的時候，準媽媽能吃粽子嗎？準媽媽該如何健康吃粽子？

SUPER媽咪：一直想要當個SUPER媽咪的我，從備孕開始就特別注意飲食，生怕一不小心吃錯東西影響寶寶的健康。隨著端午節的臨近，看著滿街的粽子廣告，我也想要吃吃粽子感受下節日的氛圍，但不知道孕期吃粽子會不會有什麼不良影響？

準媽媽可適量吃粽子

從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以，準媽媽是可以適量吃粽子的。

準媽媽吃粽子不易多吃

粽子多用糯米做成，粘性大，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，所以準媽媽在吃粽子時一定要嚴格控制量。而甜粽由於含糖分較多，容易提升人體內血糖含量，因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜粽子。

準媽媽吃粽子應搭配蔬菜水果

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。

粽子可新增五穀雜糧

孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，將粽子變成健康食品。