孕中期有哪些美食推薦

孕中期有哪些美食食譜呢?孕中期的時候，孕媽媽的胃口好轉，那麼這個時候準媽媽的飲食應該要怎麼安排呢?下面親親寶貝小編推薦兩道孕中期美食。

13--28周為孕中期，早孕的反應減輕甚至消失，此時準媽媽的胃口開始好轉，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。

準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，主食方面不要單調，副食要全面多樣，最好，葷素搭配，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，要多吃富含多種營養素的食物。推薦兩道菜譜：土豆燉牛肉、胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋。

　土豆燒牛肉

原料：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量。

做法：牛肉洗淨切塊，放入白水鍋中用大火煮開，後改以小火煮，熟後 撈出備用。土豆 洗淨，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗淨切塊;洋蔥剝皮、洗淨、切塊。坐油勺， 油 熱後煸炒西紅柿，加入洋蔥再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精鹽、白糖再煮1～2分鐘即可 出鍋。

　　胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋

原料：雞蛋、洋蔥、胡蘿蔔、先雞汁、鹽、姜、蒜。

做法：1.胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。

2.炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出，再加一點油爆香姜蒜末，倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒，加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。

3.再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即可。