【懷孕不能吃什麼】孕婦不能吃什麼

蘆薈、山楂、螃蟹、人蔘及其製品、蜂王漿、甲魚、桂圓、薏米、馬齒莧。

原因是：蘆薈含有相當的毒素;山楂、馬齒莧、蜂王漿對子宮有刺激興奮的作用(如想吃酸的，可以用西紅柿、葡萄、桔子、蘋果等代替);螃蟹、甲魚、薏米性寒有非常強的墜胎作用;人蔘可以起到收縮子宮作用易引發流產;桂圓容易導致胎熱不宜保胎。

咖啡及咖啡因製品如可樂、巧克力、茶葉(破壞維生素B1、刺激胎兒興奮、影響大腦和心臟等器官發育，容易畸形和流產);

含酒精類飲品：酒精延緩胎兒發育、致畸形或缺陷、影響胎兒智力發育;

日常調味品：比如茴香、桂皮、五香粉、辣椒等不易多食，容易便祕導致早產等不良後果，糖會消耗身體大量的鈣、味精可以消耗體內的鋅含量;

生的食物：如魚片、生蠔等，這類食物沒有經過高溫，一些寄生蟲和病菌會傷害胎兒;

避免吸菸：香菸中含有的尼古丁可致胎兒缺氧，導致流產和死胎，且致畸形率非常高，所以孕婦要不要吸菸，且要遠離二手菸。

除了以上的一些慎食的食物外，全世界都公認的十大垃圾食品是一定要遠離的：

一、油炸食品：屬於致癌物質、破壞維生素、心腦血管元凶;

二、醃製類食品：會加重血管和腎臟的負擔、鼻喉和腸胃炎症並易致癌;

三、加工類肉食品：裡面含有的亞硝酸鹽、防腐劑等，會加重肝臟負擔，易致癌;

四、餅乾類食品：除了低溫烘烤和全麥餅乾外，其他的大多使用香精和色素過量，破壞維生素對肝臟增加負擔，並沒有什麼營養;

五、汽水可樂類：除了會消耗體內大量的鈣和鋅外，還影響食慾;

六、方便麵類食品和膨化食品：鹽含量高，香精和防腐劑會傷害肝臟，沒有營養的垃圾食品;

七、罐頭類食品：熱量過多，破壞維生素和導致蛋白質變性，營養極低;

八、蜜餞果脯類食品：裡面含有的亞硝酸鹽、防腐劑等，會加重肝臟負擔，易致癌：

九、冷飲甜品類食品：奶油含量過高，過多的糖會導致鋅流失，引起肥胖，出現妊娠糖尿病，增加了孕期風險;

十、燒烤類食品：致癌物質最多的食物，絕對不要碰的食物。

1、葉酸

懷孕前三個月應該補充葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬菜水果中富含維生素，而維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。它是人體營養系統的樞紐，其他營養素只是通過它的參與，才能轉化為人體所需要的物質和能量。同時，它又是人體的健康衛士，幫助清除體內的有害物質，保護人體免受疾病的困擾。孕期可以多吃蔬菜水果，幫助消化。

3、魚類

魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。秋冬季是體弱者進補的好時機，孕期多吃魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。

4、奶、酸奶、豆製品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

5、瘦肉

如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。