【霧霾天孩子該如何健康生活】

霧霾天孩子健康生活：儘量少出門

在有霧霾的天氣，原則上應該儘量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。

特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，出去玩耍，弊大於利。

患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

注意：

如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。

霧霾天孩子健康生活：溫水清潔面板

外出後回來，家長要對寶寶面部頸部及裸露的肌膚進行清洗。

清洗時可以適當用清潔作用的洗面奶，將附著在面板上的霧霾顆粒物有效清除。

除了洗臉後，還可以清洗口鼻。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物，再用溫水清洗鼻腔數次。

注意：

最好使用溫水給寶寶清潔面板。

霧霾天孩子健康生活：多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

霧霾天孩子健康生活：勤漱口

霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。

霧霾天孩子健康生活：適當通風透氣

專家建議，家長在霧霾天氣也要把握好時間開門開窗，確保空氣暢通。可以用加溼器適當加溼，空氣中的溫度增加有助於一些漂浮的有毒顆粒落地，也就能減少孩子呼吸時吸入更多的有害物質。

如有條件，可以使用空氣淨化器，通過過濾空氣中的部分顆粒物，可以減少孩子因此而患上呼吸道疾病的機率。

霧霾天孩子健康生活：重霾天不要開窗

霧霾天就算在室內也應該關好門窗。霧霾天氣開窗，會導致室內的顆粒物濃度升高，空氣質量變得更差。因此，在重度霧霾天儘量不要開窗。在路上開車時，也應關好車窗，不要在霧霾天或周圍車輛較多的時候搖下車窗。

在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗。

霧霾天孩子健康生活：帶純棉口罩

雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵禦能力明顯高於普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。

小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出於安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。

霧霾天孩子健康生活：室內開啟加溼器

加溼器能使空氣裡的溼度增加，溼度增加以後，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。

霧霾天孩子健康生活：安裝空氣淨化器

有過敏或者哮喘的寶寶，對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家裡條件允許，建議購置空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的機率。

霧霾天孩子健康生活：吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

霧霾天孩子健康生活：多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。

好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午後喝效果更好。

其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。