0 3個月寶寶怎樣安排吃和睡

寶寶小的時候除了吃就是哭，有時候都不知道為什麼會哭，都摸不清原因，那麼作為家長應該怎樣安排寶寶吃和睡呢？一起來看看吧！

0-3月齡，寶寶們哭得很多。 哭，是新生寶寶們交流的方式。所以，一開始我們得試著摸索和理解寶寶的各種哭聲。除了常見的餓了，尿片髒了，有時候還會發現寶寶的一些哭鬧，根本沒辦法找到原因。無緣無故的開始，無緣無故的結束。其中，傍晚4-6點，寶寶長時間的哭鬧不安，可能給不少新手父母留下深刻印象。

0-3月齡，寶寶吃奶和睡覺都還沒有特別明顯的規律。一次小睡的時長可能是30-40分鐘，也可能是3-4小時。而媽媽們體會到的可能是24小時都在餵奶和哄睡。

0-3月齡，寶寶的清醒時間也很短。滿心期待的親子時光，其實在這個時期也是十分有限。在寶寶短暫的清醒時間裡，可能吃了奶，換了尿片，也差不多到下一次睡覺的點了。

對於“混亂”的0-3月齡，我們可以做的是及時響應寶寶的哭聲，媽媽們照顧寶寶的同時也照顧自己，除了身體上的疲勞要注意換手，更重要的還有情緒上的變化和波動。

0-3月齡寶寶的睡眠和餵養目標是：努力實現晝夜規律，努力實現母乳供需平衡。下面是針對0-3月齡寶寶的一天日常作息安排示例。示例僅作為一個粗略的參考，不用嚴格套用。示例裡的時間點，也只是為了示意餵奶和睡覺之間的時間間隔。

在這個示例最後，會為大家做4個關鍵點的提煉和提醒。希望可以讓我們在“混亂”的0-3月齡期間，發現一些早期的規律和作息，為寶寶將來的規律睡眠和餵養打下基礎。

1. 請不要套用示例時間點，應根據寶寶的飢餓和睡眠訊號來具體安排餵奶和睡覺的時間點。

2. 餵奶安排在寶寶醒來之後，而不是在入睡前。

3. 0-3月齡寶寶，兩次睡眠之間的清醒時間較短，大約1-1.5小時左右。

4. 配方奶餵養的寶寶，也是同樣的時間間隔原則，但是配方奶相比母乳，消化時間會更久一些，因此兩次餵奶之間的間隔會相對稍長一些。